Sınav Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?

Sınav Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı? yazımızda sınava gireceklerin kahvaltıda neleri tüketmesi gerektiğini ve iyi bir beslenme takviyesi olacak olan Keten Tohumlu Mücver Tarifini yazdık.

Sabah Kahvaltısında Tüketilecekler

Çocukların başarısının artması için sınavlardan önce doğru beslenmesine özen gösterin. Çocuğun sınavda zihninin açık olması, kafasının daha iyi çalışması, sorulara daha iyi cevaplar vermesi için iyi bir beslenme düzeninin olması şarttır. Kahvaltıda bol şekerli gıdalar tüketmek fayda yerine zarar getirir. Sınav sırasında çocuğun şekeri hızlı bir şekilde yükselir ve hızlı bir şekilde düşer. Bu sırada da çocuğun eli ayağı titrer. Bol şekerli gıdalar yerine kahvaltıda zeytinyağı tüketilmesi faydalı olacaktır. Zeytin çeşitleri tüketmek faydalı olacaktır. Tavada tereyağlı yumurta çocuğa iyi gelecektir. Ev usulü kavurma, ceviz, yağlı peynir, badem, fındık yenmelidir. Çocukların kahvaltıda karbonhidrattan uzak faydalı yağlardan zengin yiyecekler tüketmesi gerekir. Sınav öncesi kahvaltıda Keten Tohumlu Mücver yapılarak çocuğun sağlıklı yiyecek yenmesi sağlanabilir.

Keten Tohumlu Mücver Tarifi

Malzemeler

  • 1 adet orta boy kabak
  • Yarım demet dereotu
  • 2-3 adet yeşil soğan
  • Kaya tuzu
  • Çeyrek bardak zeytinyağı
  • 1 adet yumurta
  • Tulum peyniri
  • Keten tohumu
  • Mahlep
  • Karbonat
  • Susam

Keten Tohumlu Mücver Yapımı

1 adet orta boy kabağı soyduktan sonra rendeleyin ve bir kaba dökün. İçine yarım demet dereotu doğrayın. 2-3 adet yeşil soğan doğrayın ve ekleyin. Kaya tuzu ekleyin. Çeyrek bardak zeytinyağı ilave edin. Biraz tulum peyniri ekleyin. 1 adet yumurta kırın. Biraz keten tohumu, mahlep ve karbonat ekleyin. Malzemeleri güzelce çırpın. Karışımı muffin kalıplarına dökün. Üzerlerine susam serpin. Fırında güzelce pişirin. Kahvaltıda bu mücver çocuğunuzun tüm ihtiyaçlarını karşılayacaktır.

Sınav Öncesi Beslenme Nasıl Olmalı?-Dr. Ümit Aktaş’ın videosundan yardım alınmıştır.

Admin

Site Yöneticisi

Yorum Yazın