Sağlık Uzmanları Seyrekleşen Saça Protein Eksikliğinin Neden Olabileceğini Söylüyor!

Sağlık Uzmanları Seyrekleşen Saça Protein Eksikliğinin Neden Olabileceğini Söylüyor!

Sağlık Uzmanları Seyrekleşen Saça Protein Eksikliğinin Neden Olabileceğini Söylüyor!

Gittikçe daha fazla saç telinin döküldüğünü fark ediyorsanız ve nedenini bulmak istiyorsanız, birçok saç sağlığı uzmanı her şeyden önce diyetinizi(beslenmenizi) analiz etmenizi önerir. Yaşla birlikte birçoğumuz için saç dökülmesi kaçınılmaz olsa da, yeterli proteinden yoksun bir diyet genel olarak daha ince kilitlere ve daha zayıf buklelere yol açabilir.

Sağlıklı saçlar için proteinle dolu bir diyetin önemi ve hedefiniz daha güçlü, daha parlak kilitler ise günlük ne kadar tüketmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlarla görüştük. Saç uzmanı ve NiaWigs Inc.’in kurucu ortağı Jean Wil l, The Right Hairstyles’da saç uzmanı ve güzellik uzmanı Ganima Abdullah ve kayıtlı beslenme uzmanı ve The Candida Diet’in yaratıcısı Lisa Richards‘tan ipuçları, öneriler ve bilgiler için okumaya devam edin.

Protein Daha Sağlıklı Saçları Nasıl Destekler?

Will, saç sağlığımızı en çok etkileyen ana besinlerden birinin protein olduğunu açıklıyor. “Proteinler, saçımızı oluşturan dokular da dahil olmak üzere vücudumuzdaki doku hücrelerinin büyümesine yardımcı olur. Bunun önemi, protein olmadan saçlarımızın kırılıp sertleşmesidir” diyor. Protein eksikliği bazı durumlarda saç dökülmesine neden olabilir, diye ekliyor Will, keratin sentezi için protein gerekli. Keratin, “saçlarımızda bulunan benzersiz bir proteindir, saçlarımızı sağlıklı tutar ve vücudumuzun sağlıklı saçları korumak için ihtiyaç duyduğu besinleri almasına yardımcı olur” diyor.

Protein saçın tüm yapısını oluşturduğundan, protein eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceği konusunda uyarıyor. “Bazı insanlar protein depolarını tüketen, besin eksikliğine ve saç dökülmesine yol açabilecek hızlı bir diyet yapar.” Will, saçın “vücudumuzun son derece hassas bir bileşeni olduğunu, bu nedenle hasar görür ve zayıflarsa saç dökülmesi olasılığının yüksek olacağını” vurguluyor.

Richards da aynı fikirde ve güçlü saçların sağlıklı saçlar olduğunu ve hayatımız boyunca aldığımız besinlerden büyük ölçüde etkilendiğini söylüyor. “Yaşlandıkça, besin ihtiyaçlarımız ve alım değiştikçe saçlarımızı güçlü tutmak daha zor olabilir.” Neyse ki Richards, güçlü saç hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için düzenli diyetinize entegre edebileceğiniz birçok şey olduğuna dikkat çekiyor. “Muhtemelen, bunlar zaten zevk aldığınız yiyeceklerdir, sadece kasıtlı olarak veya sık sık yemeyebilirsiniz” diye belirtiyor.

Beslenmenize Eklemeniz Gereken Protein Zengini Gıdalar

Dengeli bir diyet(beslenme) oluşturuyorsanız ve özellikle saç sağlığını hedeflemek istiyorsanız, Richards, yumurta ve süt ürünlerinin saç dökülmesini önlediği ve hatta tersine çevirdiği bilinen temel besinlerle yüklü olduğunu söylüyor. “Biotin, B12, protein, çinko ve omega-6, saç büyüme süreci için hayati önem taşıyor” diyor ve bu gıdalarda bulunabilirler. Biotin, özellikle, diye ekliyor Richards, “saç dökülmesini yavaşlatmanın yanı sıra tersine çevirmeyle de bağlantılı”. Richards, biyotin açısından zengin diğer yiyecekler arasında “tohumlar ve kuruyemişler, balıklar ve tatlı patatesler” yer alıyor. Richards, bunların “yumurta ve süt ürünlerinin uymadığı anti-inflamatuar veya alerjen içermeyen bir diyet” uygulamak isteyenler için “daha ideal seçenekler” olabileceğini kabul ediyor.

Abdullah aynı fikirde ve protein açısından zengin yiyecekler yemenin keratin sentezine gerçekten yardımcı olduğunu açıklıyor. “Keratin, saçınızın ve tırnaklarınızın çoğunu oluşturan proteindir, bu nedenle sisteminize daha fazlasını almak, yaşınıza rağmen onları güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır” diye yineliyor. “Kolajendeki amino asitlerden yapılan keratin, saçtaki birincil proteindir, bu nedenle kolajen vücudunuza daha fazla saç üretmek için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını verebilir.” Önerdiği protein açısından zengin yiyecekler arasında “yoğurt, tavuk ve sığır eti gibi etler, baklagiller ve kuruyemişler” yer alıyor.

Saçlarınız İçin Ne Kadar Protein Gerekli?

Will, “vücut ağırlığının her kilosu için bir gram protein iyi bir protein hedefidir” diye açıklıyor. Bir kişinin tipik olarak “sağlıklı saçlara sahip olmak için her gün en az 45 gram proteine” ihtiyacı olduğunu ekliyor ve “her şey vücut ağırlığınıza ve diyet stratejinize bağlı” diyor. İyi bir protein kaynağının “yumurta, peynir, somon veya yağsız et” içerdiği sonucuna varıyor. Saç dökülmesini önlemek için bir başka profesyonel ipucu da “çok fazla kimyasal içeren ürünlerden uzak durmak” ve nihayetinde sağlıklı saçlara sahip olmak için “protein açısından zengin bir beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirmektir” diyor.

Sağlık Uzmanları Seyrekleşen Saça Protein Eksikliğinin Neden Olabileceğini Söylüyor!-Kaynak: shefinds