Egzersiz Yapmak, D Vitamini ve Omega-3 Takviyeleri Almak Kanser Riskini Azaltabilir
Egzersiz Yapmak, D Vitamini ve Omega-3 Takviyeleri Almak Kanser Riskini Azaltabilir
Yapılan Çalışmaya Göre: Egzersiz Yapmak, D Vitamini ve Omega-3 Takviyeleri Almak Kanser Riskini Azaltabilir
Düzenli egzersiz yapmanın sağlığınızı birçok yönden iyileştirebileceğini zaten biliyorsunuz ve D vitamini ve omega-3 takviyeleri almanın sağlığa faydaları geniş çapta rapor edildi. Şimdi, bu araçları önleyici sağlık planınıza eklemeyi düşünmek için daha iyi bir neden var: Frontiers of Aging dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, egzersizi hem D vitamini hem de omega-3 takviyeleri ile birleştirmenin ayrıca istilacı kanser geliştirme riskinizi yüzde 61 oranında azaltmanıza yardımcı olabileceğini bildiriyor.
İsviçre, Fransa, Almanya, Avusturya ve Portekiz’de gerçekleştirilen üç yıllık deneme boyunca araştırmacılar günlük D3 vitamini dozlarının etkisini test etti. (Kanser hücresi büyümesini azalttığı bilinen bir tür D vitamini takviyesi), omega-3’ler (sağlıklı hücrelerin korunmasına yardımcı olur) ve 2.157 gönüllüde evde kuvvet antrenmanı (bağışıklığınızı güçlendirebilir ve iltihabı önleyebilir). Hepsi en az 70 yaşında olan katılımcılar, hangi taktiğin (veya taktiklerin kombinasyonunun) invaziv kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini görmek için her tedaviyi ayrı ayrı ve birlikte tamamladılar.
Sonuç:
Doktorların kesin tavsiyelerde bulunmaları için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, İsviçre’deki Zürih Üniversite Hastanesi’nden Dr. Heike Bischoff-Ferrari, D3 vitamini, omega-3’ler ve egzersizin hepsinin, çalışmanın katılımcıları arasında istilacı kanser risklerini önlemeye yardımcı olduğu sonucuna vardı. Üçünü de yaparken, araştırmacılar, kanser riskleri yüzde 61 oranında azaltıldığı için faydaların en verimli olduğunu kaydetti. Bischoff-Ferrari, “Sonuçlarımız, çoklu karşılaştırmalara dayanmasına ve tekrarlama gerektirmesine rağmen, kanser yükünü azaltmak için faydalı olabilir.” Dedi.
Bu çalışma, orijinal doku veya hücreler yoluyla gelişen istilacı kanser riskini azaltmak için üç ayrı önleyici sağlık taktiğinin kullanıldığı türünün ilk örneğidir. Bischoff-Ferrari, ekibin araştırmada sigara içmekten ve aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçınma konusundaki genel tavsiyelerin ötesine bakmayı amaçladığını kaydetti. “Bugün orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde önleyici çabalar, büyük ölçüde tarama ve aşılama çabalarıyla sınırlıdır” dedi.
Kaynak: marthastewart.com
