Kilo Almadan Her Gün Yiyebileceğiniz Tek Sağlıklı Atıştırmalık Kuruyemiş
Kilo Almadan Her Gün Yiyebileceğiniz Tek Sağlıklı Atıştırmalık Kuruyemiş
Sağlık risklerini düşünmeden canımızın istediği gibi atıştırmayı hepimiz sevmez miyiz? Ne yazık ki, çoğu atıştırmalık yüksek oranda işlenmiş ve genel sağlığımız için korkunç – özellikle de zayıflamaya çalışıyorsanız. Ve kilo vermeye çalışıyorsanız, atıştırmanın bırakılması zor bir alışkanlık olabileceğini muhtemelen çok iyi biliyorsunuzdur. Şans eseri, ister inanın ister inanmayın, hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalıklar var. Aslında, uzmanların kilo verme hedeflerinizden geri kalmadan günlük olarak yiyebileceğinizi söylediği çıtır çıtır bir atıştırmalık var: Kuruyemiş!
Aşırıya kaçmadan kuruyemiş yemenin sinir bozucu atıştırmalık isteklerinizi tatmin ederken aynı zamanda biraz kilo vermenin harika bir yolu olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Recipe For Survival kitabının yazarı, PhD, diyetisyen Dana Ellis Hunnes ile konuştuk. Bize bu lezzetli, lif dolu gıdaların tüm faydaları hakkında bir özet verdi. Tüm uzman içgörülerini aşağıda bulabilirsiniz!
Badem, Ceviz, Fındık veya Fıstık
Kuruyemiş severlere müjde! Hunnes, günde bir ons (28 gram) badem, ceviz, fındık veya yer fıstığı yemenin, kilonuzu yönetirken aynı zamanda atıştırmalık isteklerinizi tatmin etmenin bir yolu olduğunu söylüyor. Kuruyemişleri kilo vermek için harika bir atıştırmalık yapan şeylerden biri, sizi sağlıksız, işlenmiş atıştırmalıklardan daha uzun süre tok tutacak olmalarıdır. “Bu, kilo aldırmayan iyi bir atıştırmalık çünkü çok tatmin edici,” diye bizi temin ediyor. “Protein, lif ve çok sağlıklı yağları var ve günün ilerleyen saatlerinde daha fazla kalori almanızı engelleyebilir ve aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarını da önler (bu da aç hissetmeseniz bile sizi acıktırır).
Sizi tok tutmalarının yanı sıra, tüm bu kuruyemişlerin besin değeri de yüksektir ve çeşitli sağlık yararları sağlar. Yeni başlayanlar için bademler iyi bir E vitamini, magnezyum ve lif kaynağıdır. Ayrıca kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar içerirler ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.
Ceviz ayrıca tekli doymamış yağlar açısından da yüksektir ve kalp hastalığı riskini azaltmak ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olduğu gösterilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Bu arada yer fıstığı, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek E vitamini ve niasin açısından da yüksektir.
Genel olarak, bu kuruyemişler kadar tatmin edici ve sağlıklı olan çok az atıştırmalık vardır. Canınız çıtır çıtır bir şey istediğinde ama kilo verme hedeflerinizi riske atmak istemediğinizde, bir avuç alın ve tadını çıkarın!
Kilo Almadan Her Gün Yiyebileceğiniz Tek Sağlıklı Atıştırmalık Kuruyemiş-Kaynak: shefinds