Ramazan Bayramında Beslenme

Ramazan Bayramında Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan Bayramında Beslenme Nasıl Olmalı? yazımızda 1 aylık Ramazan ayının bitmesiyle birlikte vücudun eski yeme düzenine alışmasını ve bayramda kilo almamak için dikkat edilecekleri yazdık. Ramazan Bayramında Beslenme-Tatlı Konusu Ramazan ayı bittikten sonra geleneksel bayramlaşma ve bayram ziyaretleri başlar. Bu dönemde insanlar tatlıyı ve hamur işlerini fazla tüketebiliyor. Çok fazla baklava tüketmekten uzak durun. Bu […]

Devamı
Yaz Aylarında Kalp

Hafta Sonu Diyeti Neden Bozulur?

Hafta Sonu Diyeti Neden Bozulur? yazımızda diyette olan veya sağlıklı beslenen kişilerin hafta sonunda hangi yanlışları yaparak diyetlerini bozduklarını ve çözüm yollarını yazdık. Diyetinizi Bozmanıza Neden Olan Hafta Sonu Kaçamakları Normalde uyguladığınız diyet veya sağlıklı yaşam programınız hafta sonları geldiğinde bozulabiliyor. Bunda birkaç etken rol oynar. Hafta sonu yapılacak aktiviteler diyeti bozmanıza neden olur. Akşamları […]

Devamı
Şok Diyetlerden Uzak Durun

Eyvah Çok Yedim Diyeti

Eyvah Çok Yedim Diyeti yazımızda kilo kontrolü yapan kişilerin aşırıya kaçtığı günün ertesinde kendisini affettireceği, zayıflamasına katkı sağlayacak olan diyet Çok Yedim Diyeti yazdık. Sabah 1,5 yumurta ve 5-6 dal maydanoz ile yapılmış sağlıklı omlet. Omletin yanında domates, salatalık, biber ve yeşil çay tüketilmesi tavsiye edilir. Öğlen Sabah kahvaltısını yukarıda yazdığımız yiyecekleri tükettiğinizde öğleye kadar […]

Devamı
Sağlıklı Zayıflamanın Yolları-Öğünleri atlamayın

Gece Yemeleri Nasıl Önlenir?

Gece Yemeleri Nasıl Önlenir? yazımızda gece yemelerinin sebeplerini, insanların nelere bağlı olarak geceleri yemek yediğini ve yapılması gerekenleri yazdık. Gece Yemeleri Kilo alımının en büyük nedenlerinden biride gece yemeleridir. Gece yemeleri bir yeme bozukluğudur. Gündüz yemiş olduğunuz bir şeyi gece yerseniz, almış olduğunuz kalorinin neredeyse 10 katı kadar kalori alırsınız. Geceleri asla buzdolabını açmayın. Gece […]

Devamı
Yeni Doğum Yapmış Annenin Beliz Şen

Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi

Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi yazımızda özellikle lohusalık döneminde ciddi kilolar alan Bengi Şen‘in uzman yardımıyla nasıl kilo verdiğini ve hangi önlemleri aldığını yazdık. Yeni Doğum Yapmış Annenin Lohusalık Döneminde Kilo Alımı Yeni anne olan kadınlar hayatlarına açık havada yürüyüş yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi eklemelidir. Bazı anne adayları hamilelik sürecinde az kilo […]

Devamı
Gebelikte Kilo Kontrolü Hamile

Gebelikte Kilo Kontrolü ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebelikte Kilo Kontrolü ve Dikkat Edilmesi Gerekenler yazımızda gebelerin TSH testini yaptırmasının önemi, gebelikte gerekli olan vitaminler, aşırı kilo alımına dikkat etme ve şeker yükleme testini yazdık. Gebelikte TSH Testinin Önemi Anne adayının gebelik testi pozitif olur olmaz ilk yapacağı iş, TSH (Tiroid Stimülan Hormon) testi yani Tiroid hormonu testi yaptırmaktır. TSH testi, kandaki tiroid […]

Devamı
Duygusal Açlıkla Baş Etme Çikolata

Duygusal Açlıkla Baş Etmenin Yolları

Duygusal Açlıkla Baş Etmenin Yolları yazımızda dünyada ve ülkemizde fazla kilolu insanların çoğalması nedeniyle kilo artmasının bir sürü nedeninden biri olan duygusal açlığın belirtileri ve tedbirlerini yazdık. Fazla Kilolu Olmanın Nedenlerinden Biri: Duygusal Açlık Fazla kilolu olmanın birçok faktörü olmakla birlikte duygusal açlık nedeniyle de kilo alımı olabilmektedir. Kişi duygusal yönden açlık yaşadığını bir takım […]

Devamı
Halsiz Kalmadan Diyet-Kilo Sorunu

Halsiz Kalmadan Diyet Yapmak

Halsiz kalmadan diyet Yapmak yazımızda hızlı diyetlerden uzak durmanın faydasını, kilosunu koruyan kişilerin az olmasını, diyet yaparken ölçülü olmayı ve zayıflama süresinde sabırlı olmanın zayıflamada ki en önemli unsur olduğunu yazdık. Halsiz Kalmadan Diyet İçin Hızlı Diyetlerden Uzak Durun Senenin en çok kilo alınan ayları Mart ve Nisan aylarıdır. Bu aylarda alınan kilolar gözünüzü korkutmasın. […]

Devamı
Büyüyen Obezite Sorunu-Obezite Oranları

Dünya Obezite Sıralaması

Dünya Obezite Sıralaması yazımızda Dünya Sağlık Örgütü‘nün yayınladığı obezite sıralamasında ilk 4 ülkenin kimler olduğu ve ülkemizin nüfusunun giderek obeziteli hale gelmesini yazdık. Türkiye’nin Obezite Sırası Türkiye, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünya obez sıralamasında 4.sıraya yükseldi. Ülkemiz bu yükseliş ile birlikte her 3 kişiden 1 kişi de obez durumdadır. Sağlıksız beslenme, stres ve hareketsiz […]

Devamı
Kış Aylarında Kilo Kontrolü

Kış Aylarında Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır?

Kış Aylarında Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır? yazımızda kışın kilo almamak için neler yapmanız gerektiğini ve kışın alınan kiloları kolay bir şekilde nasıl vereceğinizi yazdık. Kış Aylarında Kilo Kontrolü-Sabah Aç Kalkın Sabahları eğer aç kalkmıyorsanız, demek ki karnınızı akşamdan doyurmuşsunuzdur. Bu durum da kahvaltı yapma isteği gelmez. Yapacağınız en doğru iş, güne sağlam bir kahvaltıyla başlamak. […]

Devamı