Uzmanlara Göre Göbek Yağlarına Neden Olan En Kötü İşlenmiş İçeceklerden 2’si: Şekerli Meyve Suyu ve Enerji İçeceği!

Uzmanlara Göre Göbek Yağlarına Neden Olan En Kötü İşlenmiş İçeceklerden 2’si: Şekerli Meyve Suyu ve Enerji İçeceği!

Uzmanlara Göre Göbek Yağlarına Neden Olan En Kötü İşlenmiş İçeceklerden 2’si

Sağlıklı bir kilo verme diyeti, yediğiniz yiyeceklerden daha fazlasıdır; Her gün vücudunuza koyduğunuz içecekleri de dikkate almanız önemlidir. Sade eski suya bağlı kalmak, sağlıklı ve sulu kalmak için her zaman en iyi seçeneğiniz olsa da, gün boyunca bazı tatlı içeceklerin tadını çıkarmak isteyebilirsiniz. Ancak uzmanlar, aşırı şeker tüketmenin (alçakgönüllü bir içecekle gelse bile) kilo alımı da dahil olmak üzere ciddi sağlık sonuçlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle, zayıflamaya çalışıyorsanız, bazı şekerli içecekleri diyetinizden çıkarmak en iyi seçeneğinizdir.

Kilo kaybınızı yavaşlatabilecek en kötü yüksek şekerli içeceklerden bazılarını keşfetmek için, Nurse Code’dan sağlık uzmanları Beth Hawkes, MSN, RN-BC ve Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD ve  Recipe for Survival’ın yazarı ile konuştuk. İki büyük suçluya dikkat çektiler: mağazadan satın alınan meyve suyu ve enerji içecekleri.

Hazır Meyve Suyu İçmek

Şekerli Meyve Suyu

Meyve suyu sağlıklı bir içecek gibi görünse de, özellikle sağlıklı olduğu bilinen meyvelerden yapıldığı düşünüldüğünde, Hawkes bunun tam tersi olduğunu söylüyor. Evde kendi yeşil suyunuzu yapmak başka bir hikaye olsa da, mağazadan meyve suyu satın almamak kilo vermek isteyen herkes için mutlak bir zorunluluktur. Bunun nedeni, bu çeşitlerin genellikle yüksek oranda işlenmiş ve şekerle paketlenmiş olmasıdır. Aslında, mağazadan satın alınan tek bir porsiyon meyve suyu, bazı durumlarda sizin için bir kutu sodadan(kola) bile daha kötü olabilir. Hawkes, “Örneğin, 12 onsluk(340 ml) portakal suyunda yaklaşık 31 gram şeker var, bu da aynı miktarda kolada bulunan 22 gramdan daha fazla” diyor. Evet!

Tüm bu şekerin vücudunuza ciddi zararlar verebileceğini ve hatta zamanla kilo almanıza neden olabileceğini duymak sürpriz olmamalı. Hawkes bunun nasıl olduğunu şöyle açıklıyor: “Bu kadar çok miktarda tatlı tükettiğinizde, kan şekeri seviyeleriniz stratosfere yükselir. Bu, metabolizmamızın yavaşlamasını ve böylece daha az kalori yakmamızı ve bunun yerine kilo almamıza yol açmasını söyler.” Bu nedenle, biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, meyve suyunu (özellikle mağazadan alınan çeşitleri) diyetinizden çıkarmanız şiddetle tavsiye edilir.

Uzman Diyetisyene Göre Enerji İçecekleri

Enerji İçecekleri

Enerji içeceklerinden aldığınız kafein takviyesini ve tatlı tadı sevseniz de, Hunnes bize bunların ciddi bir maliyeti olabileceğini söylüyor: iltihaplanma ve kilo alımı. Şekerli meyve suyunun tehlikelerine benzer şekilde, enerji içecekleri de zararlı, tatlı içerikleri nedeniyle sağlığınıza zarar verebilir. “Enerji içecekleri, alternatif tatlandırıcılar ve şeker gibi bileşenler ekledi,” diye açıklıyor ve “bir enerji içeceğinin ortalama şeker içeriği 54 gramdır, bu kilo alımına ve zayıf sindirim sağlığına neden olabilecek endişe verici bir orandır.” Evet!

Ancak dikkatli olun – şeker, enerji içeceklerinde göbek yağı almanıza neden olabilecek tek bileşen değildir. Görünen o ki, tadı eşit derecede tatlı olan şekersiz çeşitler de sizin için aynı derecede kötü olabilir. Görünen o ki, bu tatlı tat yine de bir insülin tepkisine yol açarak iltihaplanmayı ve kilo alımını tetikleyecektir. Hunnes, “Sindirim ağızda başlar ve tatlı tatlar, gerçek şeker olsun ya da olmasın bir miktar insülin salgılar” diye açıklıyor. “Daha düşük veya daha az inflamatuar bir yanıt olsa bile, yine de bir miktar yanıt olabilir.” Öyle olmadığını söyle! Sanırım Red Bull’u es geçeceğiz ve bir dahaki sefere uykumuz geldiğinde sade kahve içeceğiz…

Sonuç Olarak:

Elbette günün sonunda, ara sıra kendinize tatlı içecekler ısmarlamak sizi öldürmez. Ancak meyve suyu ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekleri tüketirken eldeki risklerin farkında olmak önemlidir. Ölçülülüğün her zaman anahtar olduğunu unutmayın ve göbek yağından kaçınmak istiyorsanız, genel şeker alımınızı mümkün olduğunca sınırlamak en iyisidir.

Uzmanlara Göre Göbek Yağlarına Neden Olan En Kötü İşlenmiş İçeceklerden 2’si: Şekerli Meyve Suyu ve Enerji İçeceği!-Kaynak: shefinds

Yorum yapın