Ton Balıklı Salata Yapımı
Ton Balıklı Salata Yapımı yazımızda yeşilliklerin bolca kullanıldığı, lor peyniri ve cevizin de salataya eşlik ettiği, beyin ve vücut sağlığını güçlendirici salata yapımı yazdık.
Çocukların beslenmesindeki en önemli gıdalardan biri cevizdir. Cevizde omega 3 içeriği çok yüksektir. Çocuk ve ergenlerin okul başarısını artırmada, hafızanın güçlenmesin de ve beyin gücünün artırılmasında ceviz büyük önem taşımaktadır. Balık tüketiminin, yeşillik tüketiminin daha fazla olması gerekiyor. Yağ tüketiminde ayçiçek ve mısır özü yağının azaltılması ve zeytinyağı ile tereyağının kullanımının artırılması sağlık açısından çok faydalı olacaktır. Ton balıklı salata ile kilo almadan yüksek besin değerli gıdaları tüketmiş olursunuz. Hazırlaması kolay olduğu için çocuğunuzda kendisi rahatlıkla hazırlayabilecektir.
Malzemeler
- 1 demet marul
- Mor lahana
- Maydanoz
- 1 konserve ton balığı
- 1-2 tutam lor peyniri
- 4 tane ceviz
- Limon suyu
- Zeytinyağı
Hazırlanışı
1 demet büyüklüğünde marulu keserek bir kaseye doldurun. Mor lahanadan da porsiyonluk keserek kasenin içine dökün. Biraz maydanoz kesin. 1 konserve kadar ton balığını kaseye dökün. Bir kaç tutam lor peyniri dökün. 4 tane cevizi de lor peynirlerinin üstüne koyun. Yarım limonu keserek suyunu salataya damlatın. Saf zeytinyağını salataya ilave edin.