Pişmeyen Sağlıklı Kek Tarifi yazımızda kek ve tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılayabileceğiniz, elmalı Pişmeyen Sağlıklı Kek Yapımı yazdık. Malzemeler 200 gram elma 3 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi 2 yemek kaşığı kakao Birkaç tane badem Hazırlanışı 200 gram elmayı soyduktan sonra dilimleyin ve rendeleyin. Elmaları tavada soteleyin. Biraz pişirdiğiniz elmaları bir cam kaba aktarın. …
Kahvaltı Yapmak Neden Zayıflatır? yazımızda 5 maddede sabahları kahvaltı yapmanın bizi nasıl sağlıklı ve zayıf tuttuğunu yazdık. Diyet yapan insanlar veya zayıflamak isteyenler bazen kahvaltı yapmayarak zayıflama yoluna gidebilmektedir. Bu tercih, zayıflama ve sağlıklı yaşam adına yanlış bir karardır. Kahvaltı günlük beslenmede en önemli öğündür ve çok iyi geçirilmesi gerekir. Kahvaltı Yapmak Bizi Nasıl Zayıflatıyor? …
Çinkonun Önemi ve Çinko Nelerde Var? yazımızda çinko mineralinin vücudumuz için önemini, eksikliğinde neler olduğunu ve çinkonun hangi besinlerde bulunduğunu yazdık. Çinkonun Önemi-Çinko Vitamini Çinko, demir ve kalsiyum gibi vücudumuz için gerekli ve önemli bir mineraldir. Vücudumuzda 2-3 gram kadar çinko bulunur. Vücudumuzun kilosuna bakacak olursak bizde çok fazla mineral ve kemik bulunmaz. İkisinin ağırlığı …
Nasıl Kilo Vermeliyiz? yazımızda yağdan ve kastan kilo verme hakkında bilgilendirme, beden kitle indeksi, vücut yağ oranı, bel çevresi ve üst bölge yağlanması hakkında yazdık. Nasıl Kilo Vermeliyiz?-Yağdan Kilo Vermek Vücudumuz 7000 kaloriyi aldığı zaman 1 kilo alır, 7000 kalori harcadığı zamanda 1 kilo verir. Düz hesap olarak kalori az alıp daha çok hareket edersek …
İncirli Yoğurt Tatlısı Tarifi yazımızda taze inciri yoğurtla birlikte kullanarak yapabileceğiniz, cevizli ve ballı, sağlıklı ve lezzetli İncirli Yoğurt Tatlısı Yapımı yazdık. Malzemeler 2 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 adet incir 2 adet ceviz içi 1 tatlı kaşığı bal 1 çay kaşığı tarçın Hazırlanışı Bir cam kabın içine 2 yemek kaşığı …
Yeşil Elmalı Smoothie Tarifi yazımızda sabah kahvaltılarında içeceğiniz, detoks için uygun olan, yulaflı ve sütlü Yeşil Elmalı Smoothie Yapımı yazdık. Malzemeler 100 gram elma (1 adet) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 su bardağı süt 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı yulaf kepeği Hazırlanışı Blendera veya smoothie yapma makinesine 100 gram elmayı kabuklarıyla …
Bebek Beslenmesinde Faydalı Besin Grupları yazımızda anne sütünden sonra ek gıdalara geçildiğinde bebeklere verilmesi gereken omega 3 ve omega 9, et tüketimi, yoğurt ve kefir tüketimi, kuru baklagiller, sebze ve meyve tüketimini yazdık. Bebek Beslenmesinde Omega 3 ve Omega 9 Bebeklerin beslenmesi anne karnında gelişmeleriyle başlar. Anne ne yerse aynısı bebeğe de geçer ve beslenmesi …
Hafta Sonu Diyeti Neden Bozulur? yazımızda diyette olan veya sağlıklı beslenen kişilerin hafta sonunda hangi yanlışları yaparak diyetlerini bozduklarını ve çözüm yollarını yazdık. Diyetinizi Bozmanıza Neden Olan Hafta Sonu Kaçamakları Normalde uyguladığınız diyet veya sağlıklı yaşam programınız hafta sonları geldiğinde bozulabiliyor. Bunda birkaç etken rol oynar. Hafta sonu yapılacak aktiviteler diyeti bozmanıza neden olur. Akşamları …
Doyurucu İçecek Tarifi-Smoothie Tarifi yazımızda ayran, maden suyu ve yeşillikleri güzel bir aran öğün olacak, tok kalmanızı ve detoks yapmanızı sağlayacak İçecek Tarifi yazdık. Malzemeler 200 ml ayran 200 ml maden suyu 5 yaprak taze nane 7 dal maydanoz 7 dal dereotu Hazırlanışı Smoothie kabına 7 dal maydanozu, 7 dal dereotu ve 5 yaprak taze …
E Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? yazımızda E vitamininin ne tip vitamin olduğunu, E vitamini eksikliğini, E vitaminin ne işe yaradığını ve hangi besinlerde daha çok olduğunu yazdık. E Vitamini Nedir? E vitamini en çok konuşulan vitaminlerdendir. E vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. A-D-E-K vitaminlerinin hepsi yağda erimektedir. Yağsız bir işe yaramazlar. E vitamini vücudumuzda depolanabilmektedir. …