Anasayfa » Beslenme

Beslenme

4 Yıl Önce 35 Kilo Veren Rachel Hosie

4 Yıl Önce 35 Kilo Veren ve Vücut Yağ Oranını Yarıya İndiren Rachel Hosie’nin Her Zaman Satın Aldığı 13 Yiyecek

4 Yıl Önce 35 Kilo Veren ve Vücut Yağ Oranını Yarıya İndiren Rachel Hosie’nin Her Zaman Satın Aldığı 13 Yiyecek 4 Yıl Önce 35 Kilo Veren ve Vücut Yağ Oranını Yarıya İndiren Rachel Hosie’nin Beslenmede Yaptığı Değişiklikler Dört yıl önce vücut yağ oranımı yarıya indirdim ve o zamandan beri yağ kaybımı sürdürdüm. Diyetim değişiyor ama …

4 Yıl Önce 35 Kilo Veren ve Vücut Yağ Oranını Yarıya İndiren Rachel Hosie’nin Her Zaman Satın Aldığı 13 Yiyecek Devamı »

Şeker İkameleri: Şeker Hastalığı

Şeker İkameleri: Şeker Hastalığı İçin Daha mı İyi Yoksa Daha mı Kötü?

Şeker İkameleri: Şeker Hastalığı İçin Daha mı İyi Yoksa Daha mı Kötü? Şeker İkameleri: Şeker Hastalığı İçin Daha mı İyi Yoksa Daha mı Kötü? Markette dolaşırken, düzinelerce şeker ikamesi üzerindeki sayısız marka ve sağlık iddiaları karşısında bunalmak kolaydır. Kan şekerini kontrol altında tutması ve kilosunu kontrol etmesi gereken diyabetli veya diyabet öncesi olanlar için özellikle kafa …

Şeker İkameleri: Şeker Hastalığı İçin Daha mı İyi Yoksa Daha mı Kötü? Devamı »

Baharatların Faydaları-Zerdeçal

Kemik Gücünüzü ve Eklem Sağlığınızı Artıracak 11 Gıda

Kemik Gücünüzü ve Eklem Sağlığınızı Artıracak 11 Gıda Kemik Gücünüzü ve Eklem Sağlığınızı Artıracak 11 Gıda Hangileridir? Kollajen ve glukozamin gibi takviyelerin popülaritesi arttıkça, çoğumuz zayıf kemiklerden ve gıcırtılı eklemlerden acı içinde yaşamamız gerekmediğini çabucak öğreniyoruz. Bazı takviyeler kemik ve eklem sağlığını korumaya yardımcı olsa da, vücudunuzu güçlü tutmanın anahtarı mutfakta başlar. Temel besinlere odaklanan dengeli bir beslenme, ağrısız koşmanın …

Kemik Gücünüzü ve Eklem Sağlığınızı Artıracak 11 Gıda Devamı »

Çoğu Besin Takviyesi

Çoğu Besin Takviyesi Para Kaybıdır! İşte Almanız ve Kaçınmanız Gerekenler

Çoğu Besin Takviyesi Para Kaybıdır! İşte Almanız ve Kaçınmanız Gerekenler Çoğu Besin Takviyesi Para Kaybıdır! Doktorlar, takviyeleri aşırı dozda almak sağlık sorunlarına neden olabileceğinden, besinlerin gıda yoluyla alınmasını önermektedir. Ancak araştırmalar, bazı takviyelerin yararlı olabileceğini gösteriyor. Muhtemelen düşündüğünüz kadar çok takviyeye ihtiyacınız yoktur. Ülkenin en iyi beslenme uzmanlarına göre, sağlıklı yetişkinler takviyeleri ortadan kaldırmak yerine dengeli …

Çoğu Besin Takviyesi Para Kaybıdır! İşte Almanız ve Kaçınmanız Gerekenler Devamı »

Kolesterol Düşürücü beslenme

Yüksek Kolesterol Ne Demektir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Yüksek Kolesterol Ne Demektir ve Nasıl Tedavi Edilir? Yüksek Kolesterol Ne Demektir? Lipid panelinizi yakın zamanda kontrol ettirdiniz mi? Kolesterolün yüksek olduğu söylendi mi? Dislipidemi veya hiperlipidemi olarak adlandırılan bu durum sadece yetişkinleri hedef almaz. Tüm çocukların yaklaşık %7’sinin de yüksek kolesterole sahip olduğu tahmin edilmektedir. Doktorunuz, durumla mücadele etmek için ilaç, yaşam tarzı değişikliği veya her ikisinin bir …

Yüksek Kolesterol Ne Demektir ve Nasıl Tedavi Edilir? Devamı »

Hamsi ve Sardalya Arasındaki Farklar

Hamsi ve Sardalya Arasındaki Farklar Nelerdir? Besin Değerleri Nedir?

Hamsi ve Sardalya Arasındaki Farklar Nelerdir? Besin Değerleri Nedir? Hamsi ve Sardalya Arasındaki Farklar Nelerdir? Hamsi ve sardalya aynı okyanuslarda yüzen küçük balıklardır ve çoğu zaman marketin konserve balık bölümünde yan yana bulunurlar. İkisini karşılaştırmaya başladığımızda, bu yağlı balıkların ikisi de lezzetli, sağlıklı ve kullanışlıdır. BELA Sustainable Seafood’un kurucusu Joshua Scherz, “Taze hamsi ve sardalya(sardalye)nin görünüşü ve …

Hamsi ve Sardalya Arasındaki Farklar Nelerdir? Besin Değerleri Nedir? Devamı »

Kalp Sağlığı İçin Avokado

Kalp Sağlığı İçin En İyi ve En Kötü Gıdalar Neler?

Kalp Sağlığı İçin En İyi ve En Kötü Gıdalar Neler? Doktorlara Göre Kalp Sağlığı İçin En İyi ve En Kötü Gıdalar Neler? Vücut pozitifliği ve tarafsızlığına yönelik son zamanlardaki bir harekete rağmen, toplum olarak “iyi” ve “kötü” yiyecekler hakkında konuştuğumuzda, hala kilo almamıza mı yoksa kaybetmemize mi yardımcı olacaklarına odaklanma eğilimindeyiz. Ancak, belirli bir yiyeceğin kaç …

Kalp Sağlığı İçin En İyi ve En Kötü Gıdalar Neler? Devamı »

Peynirin Sağlığa 5 Faydası

Peynirin Sağlığa 5 Faydası Nelerdir?

Peynirin Sağlığa 5 Faydası Nelerdir? Peynirin Sağlığa Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Peynirin pek çok rahat gıdada temel bir bileşen olmasının bir nedeni var. Kalın, kremsi ve lezzet bakımından zengindir. Aslında, bir bilimsel araştırma, peynir yemenin beynin opioidlerle aynı bölümünü aydınlattığını, bu nedenle peynir yemenin gerçekten bağımlılık yapabileceğini buldu. Lezzetli? Kesinlikle. Ama peynir sağlıklı mı? Bir yandan peynirin kemik sağlığını destekleyen …

Peynirin Sağlığa 5 Faydası Nelerdir? Devamı »

Meyve Yemenin Faydaları

Beslenme Uzmanlarına Göre Sağlığınız İçin En İyi 8 Meyve

Beslenme Uzmanlarına Göre Sağlığınız İçin En İyi 8 Meyve Beslenme Uzmanlarına Göre Sağlığınız İçin En İyi 8 Meyve ve Yararları Yaban mersini, elma ve mango… Beslenmenize daha fazla meyve ekleme sürecindeyseniz, beslenme uzmanları sağlığı desteklemek için en iyi meyveleri değerlendiriyor. Antioksidanlarla dolu bu süperstarları atıştırmalık olarak, smoothie ile karıştırılmış olarak veya dengeli, sağlıklı bir kahvaltı veya öğle yemeğinin …

Beslenme Uzmanlarına Göre Sağlığınız İçin En İyi 8 Meyve Devamı »

Yiyeceklerle Kan Şekeri Düşürme

Yiyeceklerle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?

Yiyeceklerle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür? Yiyeceklerle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür? Sağlıklı Beslenmenin İnanılmaz Etkisi Diyabetiniz veya prediyabetiniz olsun ya da sadece daha sağlıklı beslenmek isteyin, bu adımlar size yardımcı olabilir. Kolesterolünüzü ve kan basıncınızı takip edebilirsiniz, peki ya kan şekeri seviyeleriniz? Diyabetli 37 milyon ABD’li yetişkinin yaklaşık yüzde 20’si ve prediyabetli 96 milyonun yüzde 80’inden fazlası bunu bilmiyor. Bu …

Yiyeceklerle Kan Şekeri Nasıl Düşürülür? Devamı »

Akdeniz Diyetinin 7 Temel Maddesi

Akdeniz Diyetinin 7 Temel Maddesi! Akdeniz Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Akdeniz Diyetinin 7 Temel Maddesi! Akdeniz Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Akdeniz Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Akdeniz diyeti, sağlıklı bitkisel gıdaları vurgulayan, tatlılar ve işlenmiş etler gibi ağır işlenmiş gıdaları sınırlayan ve zevk için yemeyi kucaklayan esnek bir beslenme şeklidir. Yüzlerce araştırma, bu şekilde yemenin sağlığa faydalarına işaret ediyor. Akdeniz bölgesinde yenen besinlere geçmeden önce bu beslenme …

Akdeniz Diyetinin 7 Temel Maddesi! Akdeniz Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Devamı »

Her Gün Yumurta Yemek

Her Gün Yumurta Yemenin Sağlığınıza Faydaları

Her Gün Yumurta Yemenin Sağlığınıza Faydaları Her Gün Yumurta Yemenin Sağlığınıza Faydaları Nelerdir? Yumurtalar yıllar içinde şaşırtıcı derecede tartışmalı bir yiyecek haline geldi. İyi huylu ve uygun fiyatlı bir protein kaynağı gibi görünseler de, beslenmeleriyle ilgili birçok yanlış bilgi var. Az yağlı diyetlerin trend olduğu yıllarda yumurtalar karalandı. Artık yağlar modaya döndü (düşün: keto diyeti), daha az kutuplaştırıcı görünüyorlar. Yumurtaların bakkaldaki en …

Her Gün Yumurta Yemenin Sağlığınıza Faydaları Devamı »

İnsülin Hormonunun Önemi-Meyve yemek

Her Zaman Sepetinize Eklemeniz Gereken Bağışıklığı Güçlendiren 10 Gıda

Her Zaman Sepetinize Eklemeniz Gereken Bağışıklığı Güçlendiren 10 Gıda Bağışıklığı Güçlendirmenin Önemi Kimse hasta olmayı sevmez. Bir noktada soğuk algınlığı, grip veya başka bir virüse yakalanmanız kaçınılmaz olsa da, güçlü bir bağışıklık sistemi sizi çeşitli yaygın rahatsızlıklardan koruyabilir ve bağışıklık güçlendirici gıdalar açısından zengin bir beslenme düzeni yardımcı olabilir. Bağışıklık sistemi, vücutta yaş, genetik, çevresel değişiklikler ve …

Her Zaman Sepetinize Eklemeniz Gereken Bağışıklığı Güçlendiren 10 Gıda Devamı »

Diz Ağrıları Oluşumu

Muzun Şeker İçeriğinin Bir Zararı Var mı?

Muzun Şeker İçeriğinin Bir Zararı Var mı? Muzun Şeker İçeriğinin Bilinmesi Gerekliliği Birinin neden basit muzu küçümsediğini hayal etmek zor. Ne de olsa lezzetli, çok yönlü ve iyi bir lif, potasyum, magnezyum ve B6 ve C gibi vitamin kaynağıdır. Ancak son zamanlarda, diyetisyen-beslenme uzmanı Jennifer Cholewka, insanların muzların bir kilo verme planını rayından çıkarmanın kesin bir yolu olduğunu söylediklerini duyuyor. Sebep? Görünüşe göre, popüler …

Muzun Şeker İçeriğinin Bir Zararı Var mı? Devamı »

Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Ananas

Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Gıdalar

Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Gıdalar Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Gıdalar Nelerdir? CDC’ye göre 10 ABD’li yetişkinden altısı en az bir kronik hastalığa sahiptir ve en yaygın durumların çoğu bir şekilde iltihaplanma ile bağlantılıdır. Ve bu, iltihaplanma oldukça büyük bir endişe gibi görünse de, rahatlama mutfağınız kadar yakın olabilir. Araştırmalar, belirli iltihap önleyici gıdaların alımını artırmanın çeşitli semptomları azaltmaya yardımcı …

Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Gıdalar Devamı »

Süt, Tereyağı ve Peynir

Süt, Tereyağı ve Peynirdeki Süt Yağı Kalp Sağlığınıza Faydalı

Süt, Tereyağı ve Peynirdeki Süt Yağı Kalp Sağlığınıza Faydalı Süt, Tereyağı ve Peynirdeki Süt Yağı Kardiyovasküler Hastalıkları Önlüyor Meyve ve sebzeler en bariz sağlıklı yiyecek seçenekleri gibi görünebilir, ancak araştırmacıların diyetinize dahil etmeyi önerdiği başka seçenekler de var. PLOS Medicine dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, bir bilim insanı ekibi süt, tereyağı ve peynirden elde edilen süt yağı …

Süt, Tereyağı ve Peynirdeki Süt Yağı Kalp Sağlığınıza Faydalı Devamı »

Adet Düzensizliği

Kadınların Adet Dönemini Daha Mutlu Geçirmesi İçin Tüketmesi ve Tüketmemesi Gereken Yiyecekler

Kadınların Adet Dönemini Daha Mutlu Geçirmesi İçin Tüketmesi ve Tüketmemesi Gereken Yiyecekler Kadınların Adet Dönemini Daha Mutlu Geçirmesine Yiyeceklerin Etkisi Adet döneminiz boyunca vücudunuza ekstra takviye uygulamanız, semptomlarınızı biraz daha yönetilebilir hale getirmenize yardımcı olabilir. Ancak, tüm döngünüz boyunca, yani gerçekten kanamaya başlamadan çok önce yediklerinizin daha da fazla fark yaratabileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, diyetimizin hormonal dengemiz üzerinde doğrudan bir etkisi olması ve bazı yiyeceklerin kramp, ruh hali …

Kadınların Adet Dönemini Daha Mutlu Geçirmesi İçin Tüketmesi ve Tüketmemesi Gereken Yiyecekler Devamı »

Baş Ağrıları-Migren

Migreni Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Yiyecekler Nelerdir?

Migreni Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Yiyecekler Nelerdir? Migreni Azaltmaya Yardımcı Yiyecekler Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen Chapel Hill’deki Kuzey Carolina Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, diyetlerini daha fazla omega-3 (somon, uskumru, yumurta, soyadan elde ettiğiniz yağ türleri) içerecek şekilde değiştiren yetişkinler, ceviz ve keten tohumu – düzenli diyetlerine bağlı kalanlara göre ayda ortalama iki migren daha az acı çekiyordu. …

Migreni Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Yiyecekler Nelerdir? Devamı »

Kakanız Sağlığınız Hakkında

Kakanız Sağlığınız Hakkında Size Ne Söylüyor?

Kakanız Sağlığınız Hakkında Size Ne Söylüyor? Kakanız Sağlığınız ve Vücudunuz Hakkında Size Birçok Bilgi Veriyor Bağırsak sağlığının, rahatsız edici kahkahalarla örtülü, damgalanmış bir gizem olması gerekmez. Bağırsaklarımızın bizimle kendi iletişim yolları vardır ve size vücudumuzun geri kalanıyla her şeyin yolunda olup olmadığını söyleyebilirler. Diyetinizle, en son antrenmanınızla veya zihinsel sağlığınızla ilgili bir şey olsun, kakanız sağlığınız ve refahınızın harika bir göstergesidir. Kakanız …

Kakanız Sağlığınız Hakkında Size Ne Söylüyor? Devamı »

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler yazımızda vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar, hücreler ve üretilen bütün maddelerin zerrecikleri birbirinden haberdardır ve bunlar mükemmel bir uyum içerisindedir. Bağışıklık sistemimiz bu uyumu titizlikle muhafaza eder. Zarar verebilecek maddeleri antijen (düşman) olarak kabul edip durumuna göre savunma programı geliştirir. Bu muazzam işleyiş sekteye uğradığı zaman hastalık oluşmaya başlar. …

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler Devamı »

Scroll to Top