Anasayfa » Ayça Kaya

Ayça Kaya

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları yazımızda ülkemizde son yıllarda artan obezite sorununun daha çok ev kadınlarını etkilemesini ve kilolardan kurtulmanın yollarını yazdık. Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri? Ülkemiz geçen yıl yapılan araştırmaya göre Avrupa’da en hızlı obez olan ülke oldu. Bu obezite en çok Türk kadınlarına yansıdı. Obeziteyi önlemede burada en büyük …

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları Devamı »

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi yazımızda sağlığınız için tüketmeniz gereken liflerin içinde bulunduğu, metabolizma iyileştirici ve bağırsaklara iyi gelecek Salata Tarifi yazdık. Malzemeler Brüksel lahanası 1 adet havuç 1 adet kuru soğan Yarım adet limon Zeytinyağı (kişi başı 1 tatlı kaşığı) Sarımsak Tuz Pul biber Hazırlanışı 2-3 kase kadar Brüksel lahanalarını suda haşlayın ve …

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi Devamı »

Probiyotik ve Prebiyotik Besinler

Lifli Beslenmenin Önemi

Lifli Beslenmenin Önemi yazımızda sağlıklı beslenmede ve bağırsak sağlığını korumada liflerin önemini, lifsiz gıdaların neler olduğunu ve günlük lif alım miktarını yazdık. Lifler Lifler aslında bir çeşit karbonhidrattır. Sebzelerin, meyvelerin, kuru baklagillerin, yağlı tohumların yapısında bulunurlar. Bunlar vücuttaki sindirim enzimleri tarafından pek sindirilemezler. Lifler çözülebilir ve çözülemeyen lifler olarak ikiye ayrılır. Çözülebilir lifler mideye girdiğinde …

Lifli Beslenmenin Önemi Devamı »

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi yazımızda kış aylarında sağlıklı ve besleyici özelliği yüksek olan içerisinde B12, Demir, Folik asit bulunan Lahana Yemeği Yapımı yazdık. Malzemeler 1 kase pişmiş et 1 adet kuru soğan Lahana Yeşil mercimek 1-2 diş sarımsak Salça sosu Pul biber Karabiber Maydanoz Hazırlanışı Bir tencerenin içine 1 kase kadar doğranmış …

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi Devamı »

Unutkanlık İçin Çay Yapımı

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi yazımızda unutkanlığın teknoloji, uyku, egzersiz ve beslenmeyle olan ilişkilerini ve dikkat edilmesi gerekenleri yazdık. Unutkanlığın Teknolojiyle Olan İlişkisi Çocuklarda şimdilerde unutkanlık, dikkat eksikliği, dikkatini toplayamama ve hiperaktivite ile çokça karşılaşılmaktadır. Bu duruma neden olan şey teknolojiyle çok fazla ilgilenmeleridir. Çocuklara doğar doğmaz cep telefonu, tablet ve bilgisayar verilerek eğlenmeleri sağlanır. Bunların …

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi Devamı »

Tok Tutan Kahvaltılık Tarifi

Tok Tutan Kahvaltılık

Tok Tutan Kahvaltılık yazımızda kahvaltı sabahında tok tutucu özelliği yüksek olan, közlenmiş biberli karışım yapmak isteyenler için Kahvaltılık Tarifi yazdık. Malzemeler 3 adet közlenmiş biber 1 su bardağı lor peyniri 3-4 dal maydanoz 3-4 dal taze nane 1 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet yumurta Çörekotu Zeytinyağı Kırmızı toz biber Hazırlanışı Bir kasenin içine 1 …

Tok Tutan Kahvaltılık Devamı »

Birler Çorbası Yapımı

Birler Çorbası Tarifi

Birler Çorbası Tarifi yazımızda içinde bolca sebze bulunan, tüm malzemeden 1 tane olan, zayıflatıcı ve tok tutucu Çorba Birler Çorbası Yapımı yazdık. Malzemeler 1 adet kuru soğan 1 adet havuç 1 adet pırasa 1 dilim kabak 1 adet patates 1 diş sarımsak 1 fincan ince bulgur Ispanak Hazırlanışı Bir tencereyi ocağa koyun. İçine 1 dilim …

Birler Çorbası Tarifi Devamı »

Tok Tutan Gözleme Yapımı

Tok Tutan Gözleme Tarifi

Tok Tutan Gözleme Tarifi yazımızda yufkası az olan, malzemesi bol olan, tok tutucu özelliği fazla olan, lezzetli Gözleme Yapımı yazdık. Öğlen veya ikindi öğününde tek öğün olarak yiyebilirsiniz. Malzemeler 1 adet yufka 1 adet haşlanmış tavuk göğsü 1 dilim bal kabağı 1 adet pırasa Zeytinyağı 2 adet közlenmiş kırmızı biber Yarım bağ maydanoz Toz kırmızı …

Tok Tutan Gözleme Tarifi Devamı »

Şok Diyetlerden Uzak Durun

Eyvah Çok Yedim Diyeti

Eyvah Çok Yedim Diyeti yazımızda kilo kontrolü yapan kişilerin aşırıya kaçtığı günün ertesinde kendisini affettireceği, zayıflamasına katkı sağlayacak olan diyet Çok Yedim Diyeti yazdık. Sabah 1,5 yumurta ve 5-6 dal maydanoz ile yapılmış sağlıklı omlet. Omletin yanında domates, salatalık, biber ve yeşil çay tüketilmesi tavsiye edilir. Öğlen Sabah kahvaltısını yukarıda yazdığımız yiyecekleri tükettiğinizde öğleye kadar …

Eyvah Çok Yedim Diyeti Devamı »

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Yapımı

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi yazımızda kişiyi sakinleştirici ve dinginleştirici özelliği bulunan, gece yemelerinin önüne geçmeye yardımcı ve uyku sağlayıcı çay tarifi yazdık. Malzemeler 1 yemek kaşığı papatya 1 yemek kaşığı ıhlamur 1 adet çubuk tarçın Karanfil 1 avuç kuşburnu Hazırlanışı Bir french press kabının içine 1 yemek kaşığı kadar papatya koyun. 1 yemek …

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi Devamı »

Sağlıklı Zayıflamanın Yolları-Öğünleri atlamayın

Gece Yemeleri Nasıl Önlenir?

Gece Yemeleri Nasıl Önlenir? yazımızda gece yemelerinin sebeplerini, insanların nelere bağlı olarak geceleri yemek yediğini ve yapılması gerekenleri yazdık. Gece Yemeleri Kilo alımının en büyük nedenlerinden biride gece yemeleridir. Gece yemeleri bir yeme bozukluğudur. Gündüz yemiş olduğunuz bir şeyi gece yerseniz, almış olduğunuz kalorinin neredeyse 10 katı kadar kalori alırsınız. Geceleri asla buzdolabını açmayın. Gece …

Gece Yemeleri Nasıl Önlenir? Devamı »

Metabolizmayı Hızlandıran Basit Salata Yapımı

Metabolizmayı Hızlandıran Basit Salata Tarifi

Metabolizmayı Hızlandıran Basit Salata Tarifi yazımızda metabolizmanızı çalıştıran, ağır şeyler yedikten sonra vücudun kendisini toparlamasını sağlayan, bağırsak çalıştırıcı, zayıflamaya yardımcı salata yazdık. Malzemeler 1 kase yoğurt 2-3 diş sarımsak Tuz Yarım tatlı kaşığı zeytinyağı 1 adet havuç Beyaz lahana Ceviz Hazırlanışı 1 kase yoğurdu büyük bir cam kaba dökün. İçine ezilmiş 2-3 diş sarımsak koyun …

Metabolizmayı Hızlandıran Basit Salata Tarifi Devamı »

Yeni Doğum Yapmış Annenin Beliz Şen

Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi

Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi yazımızda özellikle lohusalık döneminde ciddi kilolar alan Bengi Şen‘in uzman yardımıyla nasıl kilo verdiğini ve hangi önlemleri aldığını yazdık. Yeni Doğum Yapmış Annenin Lohusalık Döneminde Kilo Alımı Yeni anne olan kadınlar hayatlarına açık havada yürüyüş yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi eklemelidir. Bazı anne adayları hamilelik sürecinde az kilo …

Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi Devamı »

Maş Fasulyesi Salatası Tarifi

Maş Fasulyesi Salatası Nasıl Yapılır?

Maş Fasulyesi Salatası Nasıl Yapılır? yazımızda lif, protein ve karbonhidrat bakımından zengin olan kurubaklagiller ailesinden maş fasulyesinin içerisinde yer aldığı, bağırsaklara ve kolesterole iyi gelen sağlıklı salata Maş Fasulyesi Salatası Tarifi yazdık. Özellikle çalışanların eve geldikleri zaman hızlı bir şekilde yapabilecekleri, tok tutucu özelliği bulunan salata tarifidir. Malzemeler 4 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi 1 …

Maş Fasulyesi Salatası Nasıl Yapılır? Devamı »

Kağıtta Sebzeli Balık Yapımı

Kağıtta Sebzeli Balık Tarifi

Kağıtta Sebzeli Balık Tarifi yazımızda somon balığı ve bol sebzenin yağlı pişirme kağıdı içerisinde pişeceği, çok sağlıklı ve besleyici Fırında Kağıtta Sebzeli Balık Yapımı yazdık. Malzemeler 250 gram somon balığı (Palamut, hamsi de olur) 2-3 diş sarımsak 1 adet kuru soğan 2 adet patates Tuz Yeşil soğan Maydanoz 1 adet kabak 1 adet havuç 1 …

Kağıtta Sebzeli Balık Tarifi Devamı »

Balıkların Aylara Göre Yenmesi

Balık Tüketiminin Faydaları ve Balıkla Yoğurt Tüketilir mi?

Balık Tüketiminin Faydaları ve Balıkla Yoğurt Tüketilir mi? yazımızda ülkemizin etrafında bolca balık olmasına karşın yeteri kadar balık tüketilmediği, balık tüketiminin faydalarını, taze balığı anlamanın yolunu ve yoğurtla balık yenilir mi sorusunun cevabını yazdık. Balık Tüketiminin Faydaları Balığı sofralara mümkün olduğunca çok koymak, sağlık açısından çok önemlidir. Haftada 3 gün balık önerilmektedir. Balık çok değerli …

Balık Tüketiminin Faydaları ve Balıkla Yoğurt Tüketilir mi? Devamı »

Aromalı Su Ayça Kaya

Aromalı Su Tarifi

Aromalı Su Tarifi yazımızda su içmeyi sevmeyenler için lezzetli ve sağlıklı, meyveli doğal bir şekilde hazırlayacağınız Aromalı Su Tarifi yazdık. Malzemeler 1 litre su Kabuklu elma dilimleri (cinsi fark etmez) Limon dilimleri Dilimlenmiş salatalık Zencefil 1 tutam yeşil çay 1 çubuk tarçın Hazırlanışı 1 litre suyun içine kabuklu elma dilimleri koyun. İçine birkaç tane limon …

Aromalı Su Tarifi Devamı »

su

İçme Suyu Çeşitleri ve Doğal Mineralli Suyu Tercih Etmenin Önemi

İçme Suyu Çeşitleri ve Doğal Mineralli Suyu Tercih Etmenin Önemi yazımızda suyun hayatımızdaki önemini, insanların içebildiği doğal kaynak suları, şehir şebeke suları ve doğal mineralli suları hakkında yazdık. Suyun Önemi ve İçme Suyu Çeşitleri İnsanların yaşamlarını sürdürebilmesi için en önemli 3 etmen bulunmaktadır. Bunlar oksijen, su ve besindir. Bu yazımızda suyu ele alacağız. Susuz bir …

İçme Suyu Çeşitleri ve Doğal Mineralli Suyu Tercih Etmenin Önemi Devamı »

Lezzetli Su Yapımı

Lezzetli Su Karışımı

Lezzetli Su Karışımı yazımızda metabolizmayı hızlandırmak ve sağlıklı yaşamak için bolca su içmek gerekir ve suyu lezzetlendirmek için size özel su tarifi yazdık. Malzemeler 1 litre su Rendelenmiş zencefil Karanfil Tarçın Yapımı 1 litre suyun içine bir parça rendelenmiş zencefil ekleyin. Biraz karanfil ekleyin. İçerisine 2 adet tarçın çubuğu atın ve karıştırın. Normal suyu sevmeyenler …

Lezzetli Su Karışımı Devamı »

Nane Salatası Yapımı

Nane Salatası Tarifi

Nane Salatası Tarifi yazımızda nane sevenlerin bayılacağı, mideyi rahatlatan, sindirim sistemine iyi gelen, tokluk hissini artıran, et yemeklerinin yanında servis edebileceğiniz taze nane salatası yapımı yazdık. Folik asit deposudur. Malzemeler Taze nane Sumak Limon suyu Tuz Hazırlanışı Taze naneleri ince ince doğrayın. Büyük bir cam kaba doğradığınız naneleri aktarın. Üzerlerini 1-2 tutam kadar sumak atın. …

Nane Salatası Tarifi Devamı »

Scroll to Top