Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları yazımızda ülkemizde son yıllarda artan obezite sorununun daha çok ev kadınlarını etkilemesini ve kilolardan kurtulmanın yollarını yazdık. Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri? Ülkemiz geçen yıl yapılan araştırmaya göre Avrupa’da en hızlı obez olan ülke oldu. Bu obezite en çok Türk kadınlarına yansıdı. Obeziteyi önlemede burada en büyük […]
Devamı
Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi yazımızda sağlığınız için tüketmeniz gereken liflerin içinde bulunduğu, metabolizma iyileştirici ve bağırsaklara iyi gelecek Salata Tarifi yazdık. Malzemeler Brüksel lahanası 1 adet havuç 1 adet kuru soğan Yarım adet limon Zeytinyağı (kişi başı 1 tatlı kaşığı) Sarımsak Tuz Pul biber Hazırlanışı 2-3 kase kadar Brüksel lahanalarını suda haşlayın ve […]
Devamı
Lifli Beslenmenin Önemi yazımızda sağlıklı beslenmede ve bağırsak sağlığını korumada liflerin önemini, lifsiz gıdaların neler olduğunu ve günlük lif alım miktarını yazdık. Lifler Lifler aslında bir çeşit karbonhidrattır. Sebzelerin, meyvelerin, kuru baklagillerin, yağlı tohumların yapısında bulunurlar. Bunlar vücuttaki sindirim enzimleri tarafından pek sindirilemezler. Lifler çözülebilir ve çözülemeyen lifler olarak ikiye ayrılır. Çözülebilir lifler mideye girdiğinde […]
Devamı
B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi yazımızda kış aylarında sağlıklı ve besleyici özelliği yüksek olan içerisinde B12, Demir, Folik asit bulunan Lahana Yemeği Yapımı yazdık. Malzemeler 1 kase pişmiş et 1 adet kuru soğan Lahana Yeşil mercimek 1-2 diş sarımsak Salça sosu Pul biber Karabiber Maydanoz Hazırlanışı Bir tencerenin içine 1 kase kadar doğranmış […]
Devamı
Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi yazımızda unutkanlığın teknoloji, uyku, egzersiz ve beslenmeyle olan ilişkilerini ve dikkat edilmesi gerekenleri yazdık. Unutkanlığın Teknolojiyle Olan İlişkisi Çocuklarda şimdilerde unutkanlık, dikkat eksikliği, dikkatini toplayamama ve hiperaktivite ile çokça karşılaşılmaktadır. Bu duruma neden olan şey teknolojiyle çok fazla ilgilenmeleridir. Çocuklara doğar doğmaz cep telefonu, tablet ve bilgisayar verilerek eğlenmeleri sağlanır. Bunların […]
Devamı
Tok Tutan Kahvaltılık yazımızda kahvaltı sabahında tok tutucu özelliği yüksek olan, közlenmiş biberli karışım yapmak isteyenler için Kahvaltılık Tarifi yazdık. Malzemeler 3 adet közlenmiş biber 1 su bardağı lor peyniri 3-4 dal maydanoz 3-4 dal taze nane 1 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet yumurta Çörekotu Zeytinyağı Kırmızı toz biber Hazırlanışı Bir kasenin içine 1 […]
Devamı
Birler Çorbası Tarifi yazımızda içinde bolca sebze bulunan, tüm malzemeden 1 tane olan, zayıflatıcı ve tok tutucu Çorba Birler Çorbası Yapımı yazdık. Malzemeler 1 adet kuru soğan 1 adet havuç 1 adet pırasa 1 dilim kabak 1 adet patates 1 diş sarımsak 1 fincan ince bulgur Ispanak Hazırlanışı Bir tencereyi ocağa koyun. İçine 1 dilim […]
Devamı
Tok Tutan Gözleme Tarifi yazımızda yufkası az olan, malzemesi bol olan, tok tutucu özelliği fazla olan, lezzetli Gözleme Yapımı yazdık. Öğlen veya ikindi öğününde tek öğün olarak yiyebilirsiniz. Malzemeler 1 adet yufka 1 adet haşlanmış tavuk göğsü 1 dilim bal kabağı 1 adet pırasa Zeytinyağı 2 adet közlenmiş kırmızı biber Yarım bağ maydanoz Toz kırmızı […]
Devamı
Eyvah Çok Yedim Diyeti yazımızda kilo kontrolü yapan kişilerin aşırıya kaçtığı günün ertesinde kendisini affettireceği, zayıflamasına katkı sağlayacak olan diyet Çok Yedim Diyeti yazdık. Sabah 1,5 yumurta ve 5-6 dal maydanoz ile yapılmış sağlıklı omlet. Omletin yanında domates, salatalık, biber ve yeşil çay tüketilmesi tavsiye edilir. Öğlen Sabah kahvaltısını yukarıda yazdığımız yiyecekleri tükettiğinizde öğleye kadar […]
Devamı
Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi yazımızda kişiyi sakinleştirici ve dinginleştirici özelliği bulunan, gece yemelerinin önüne geçmeye yardımcı ve uyku sağlayıcı çay tarifi yazdık. Malzemeler 1 yemek kaşığı papatya 1 yemek kaşığı ıhlamur 1 adet çubuk tarçın Karanfil 1 avuç kuşburnu Hazırlanışı Bir french press kabının içine 1 yemek kaşığı kadar papatya koyun. 1 yemek […]
Devamı
Gece Yemeleri Nasıl Önlenir? yazımızda gece yemelerinin sebeplerini, insanların nelere bağlı olarak geceleri yemek yediğini ve yapılması gerekenleri yazdık. Gece Yemeleri Kilo alımının en büyük nedenlerinden biride gece yemeleridir. Gece yemeleri bir yeme bozukluğudur. Gündüz yemiş olduğunuz bir şeyi gece yerseniz, almış olduğunuz kalorinin neredeyse 10 katı kadar kalori alırsınız. Geceleri asla buzdolabını açmayın. Gece […]
Devamı
Metabolizmayı Hızlandıran Basit Salata Tarifi yazımızda metabolizmanızı çalıştıran, ağır şeyler yedikten sonra vücudun kendisini toparlamasını sağlayan, bağırsak çalıştırıcı, zayıflamaya yardımcı salata yazdık. Malzemeler 1 kase yoğurt 2-3 diş sarımsak Tuz Yarım tatlı kaşığı zeytinyağı 1 adet havuç Beyaz lahana Ceviz Hazırlanışı 1 kase yoğurdu büyük bir cam kaba dökün. İçine ezilmiş 2-3 diş sarımsak koyun […]
Devamı
Yeni Doğum Yapmış Annenin Sağlıklı Kilo Verme Hikayesi yazımızda özellikle lohusalık döneminde ciddi kilolar alan Bengi Şen‘in uzman yardımıyla nasıl kilo verdiğini ve hangi önlemleri aldığını yazdık. Yeni Doğum Yapmış Annenin Lohusalık Döneminde Kilo Alımı Yeni anne olan kadınlar hayatlarına açık havada yürüyüş yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi eklemelidir. Bazı anne adayları hamilelik sürecinde az kilo […]
Devamı