Ana sayfa » Ayça Kaya

Ayça Kaya

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları yazımızda ülkemizde son yıllarda artan obezite sorununun daha çok ev kadınlarını etkilemesini ve kilolardan kurtulmanın yollarını yazdık. Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri? Ülkemiz geçen yıl yapılan araştırmaya göre Avrupa’da en hızlı obez olan ülke oldu. Bu obezite en çok Türk kadınlarına yansıdı. Obeziteyi önlemede burada en büyük …

Ev Hanımlarının Kilo Alma Nedenleri ve Çözüm Yolları Devamı »

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi yazımızda sağlığınız için tüketmeniz gereken liflerin içinde bulunduğu, metabolizma iyileştirici ve bağırsaklara iyi gelecek Salata Tarifi yazdık. Malzemeler Brüksel lahanası 1 adet havuç 1 adet kuru soğan Yarım adet limon Zeytinyağı (kişi başı 1 tatlı kaşığı) Sarımsak Tuz Pul biber Hazırlanışı 2-3 kase kadar Brüksel lahanalarını suda haşlayın ve …

Lif Kaynağı Brüksel Lahana Salatası Tarifi Devamı »

Probiyotik ve Prebiyotik Besinler

Lifli Beslenmenin Önemi

Lifli Beslenmenin Önemi yazımızda sağlıklı beslenmede ve bağırsak sağlığını korumada liflerin önemini, lifsiz gıdaların neler olduğunu ve günlük lif alım miktarını yazdık. Lifler Lifler aslında bir çeşit karbonhidrattır. Sebzelerin, meyvelerin, kuru baklagillerin, yağlı tohumların yapısında bulunurlar. Bunlar vücuttaki sindirim enzimleri tarafından pek sindirilemezler. Lifler çözülebilir ve çözülemeyen lifler olarak ikiye ayrılır. Çözülebilir lifler mideye girdiğinde …

Lifli Beslenmenin Önemi Devamı »

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi yazımızda kış aylarında sağlıklı ve besleyici özelliği yüksek olan içerisinde B12, Demir, Folik asit bulunan Lahana Yemeği Yapımı yazdık. Malzemeler 1 kase pişmiş et 1 adet kuru soğan Lahana Yeşil mercimek 1-2 diş sarımsak Salça sosu Pul biber Karabiber Maydanoz Hazırlanışı Bir tencerenin içine 1 kase kadar doğranmış …

B12 ve Demir Kaynağı Olan Lahana Tarifi Devamı »

Unutkanlık İçin Çay Yapımı

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi yazımızda unutkanlığın teknoloji, uyku, egzersiz ve beslenmeyle olan ilişkilerini ve dikkat edilmesi gerekenleri yazdık. Unutkanlığın Teknolojiyle Olan İlişkisi Çocuklarda şimdilerde unutkanlık, dikkat eksikliği, dikkatini toplayamama ve hiperaktivite ile çokça karşılaşılmaktadır. Bu duruma neden olan şey teknolojiyle çok fazla ilgilenmeleridir. Çocuklara doğar doğmaz cep telefonu, tablet ve bilgisayar verilerek eğlenmeleri sağlanır. Bunların …

Unutkanlığın Beslenmeyle Olan İlişkisi Devamı »

Tok Tutan Kahvaltılık Tarifi

Tok Tutan Kahvaltılık

Tok Tutan Kahvaltılık yazımızda kahvaltı sabahında tok tutucu özelliği yüksek olan, közlenmiş biberli karışım yapmak isteyenler için Kahvaltılık Tarifi yazdık. Malzemeler 3 adet közlenmiş biber 1 su bardağı lor peyniri 3-4 dal maydanoz 3-4 dal taze nane 1 adet közlenmiş kırmızı biber 2 adet yumurta Çörekotu Zeytinyağı Kırmızı toz biber Hazırlanışı Bir kasenin içine 1 …

Tok Tutan Kahvaltılık Devamı »

Birler Çorbası Yapımı

Birler Çorbası Tarifi

Birler Çorbası Tarifi yazımızda içinde bolca sebze bulunan, tüm malzemeden 1 tane olan, zayıflatıcı ve tok tutucu Çorba Birler Çorbası Yapımı yazdık. Malzemeler 1 adet kuru soğan 1 adet havuç 1 adet pırasa 1 dilim kabak 1 adet patates 1 diş sarımsak 1 fincan ince bulgur Ispanak Hazırlanışı Bir tencereyi ocağa koyun. İçine 1 dilim …

Birler Çorbası Tarifi Devamı »

Tok Tutan Gözleme Yapımı

Tok Tutan Gözleme Tarifi

Tok Tutan Gözleme Tarifi yazımızda yufkası az olan, malzemesi bol olan, tok tutucu özelliği fazla olan, lezzetli Gözleme Yapımı yazdık. Öğlen veya ikindi öğününde tek öğün olarak yiyebilirsiniz. Malzemeler 1 adet yufka 1 adet haşlanmış tavuk göğsü 1 dilim bal kabağı 1 adet pırasa Zeytinyağı 2 adet közlenmiş kırmızı biber Yarım bağ maydanoz Toz kırmızı …

Tok Tutan Gözleme Tarifi Devamı »

Şok Diyetlerden Uzak Durun

Eyvah Çok Yedim Diyeti

Eyvah Çok Yedim Diyeti yazımızda kilo kontrolü yapan kişilerin aşırıya kaçtığı günün ertesinde kendisini affettireceği, zayıflamasına katkı sağlayacak olan diyet Çok Yedim Diyeti yazdık. Sabah 1,5 yumurta ve 5-6 dal maydanoz ile yapılmış sağlıklı omlet. Omletin yanında domates, salatalık, biber ve yeşil çay tüketilmesi tavsiye edilir. Öğlen Sabah kahvaltısını yukarıda yazdığımız yiyecekleri tükettiğinizde öğleye kadar …

Eyvah Çok Yedim Diyeti Devamı »

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Yapımı

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi yazımızda kişiyi sakinleştirici ve dinginleştirici özelliği bulunan, gece yemelerinin önüne geçmeye yardımcı ve uyku sağlayıcı çay tarifi yazdık. Malzemeler 1 yemek kaşığı papatya 1 yemek kaşığı ıhlamur 1 adet çubuk tarçın Karanfil 1 avuç kuşburnu Hazırlanışı Bir french press kabının içine 1 yemek kaşığı kadar papatya koyun. 1 yemek …

Gece Yemelerinin Önüne Geçecek Çay Tarifi Devamı »