Saç Uzatmak İçin Yenebilecek En İyi Süper Besinler

Saç Uzatmak İçin Yenebilecek En İyi Süper Besinler

Saç Uzatmak İçin Yenebilecek En İyi Süper Besinler

İyi bir saç günü, gerçek bir güven artırıcı olabilir. Ancak kalın bir yele ile uyanmak herkes için geçerli değil. Özellikle yaşlandıkça saçınızın sağlığını korumakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Yaşlanmanın en yaygın yan etkilerinden biri saç dökülmesidir. Dökülme, incelme veya saçınızın uzunluğunu kaybetme sorunu yaşıyorsanız, kırılgan, kısa saçlara boyun eğmek zorunda değilsiniz. Neyse ki, saçınızın hacmini artıran saç kesimlerini seçmekten diyetinizi(beslenmenizi) değiştirmeye kadar, sahip olduğunuz saçı gerçekten kutlamak için atabileceğiniz adımlar var.

Saçınızın kalitesinin ve uzunluğunun diyetten büyük ölçüde etkilendiği kanıtlanmıştır. Besin açısından zengin yiyecekler yemek, zamanla daha az kırılma ve serpinti için her bir saç telini oluşturarak buklelerinizin gücü üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Spesifik olarak, bazı süper besinlerdeki besinler saç büyümesi ve kalınlığı için faydalıdır.

Ama süper gıdalar nelerdir? Süper gıdalar, besinler açısından yoğun olan sebzeler, meyveler ve bazı süt ürünleri dahil olmak üzere gıdalardır. Popüler süper yiyeceklere bazı örnekler yaban mersini, somon ve lahanadır. Süper yiyeceklerin kendi besin grupları yoktur ve etiketin kendisi daha çok sağlık yararları olan yiyecekler için konuşma dilinde kullanılan bir terimdir. Araştırmalara göre hastalıkları önleyen ve vücudunuzu sağlıklı tutan antioksidanlar gibi çeşitli besinler içerdikleri kanıtlanmıştır. Pek çok süper gıdada olduğu gibi, besinlerle dolu gıdaları tüketmek, sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu korumak için kesinlikle iyi bir fikirdir!

Saç büyümesi söz konusu olduğunda, süper besinler saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini, biotin, demir, çinko ve B vitaminleri gibi besinlerle doludur. Sağlık uzmanları, saçınızı kalınlaştırmak ve uzatmak için süper besinler olan kivi ve ıspanağı yemenizi tavsiye ediyor.

Kivi ve ıspanağın besleyici faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Beardoholic’in tıp danışmanı Dr. Kristina Hendija ve Lung Institute’ta Gelişmiş Uygulama Kayıtlı Hemşire olan Christine Kingsley ile konuştuk. Bize bu süper yiyeceklerin saç büyümesi için neden bu kadar önemli olduğunu ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi anlattılar.

Kivi

Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar genel olarak daha sağlıklı bir vücudu geliştirmeye yardımcı olabilir. Kiviler, bu tür besinlerle doludur ve bu da onları saçlarınızı güçlendirmek için diyetinize inanılmaz bir katkı yapar. Hendija, “Kivi, saç büyümesini teşvik edebilen [ve] saç dökülmesini ve kepeği önleyen çinko içerir” diyor. “[Ayrıca] saç derinizi beslemeye, kan dolaşımını teşvik etmeye ve saçınızın erken beyazlamasını önlemeye yardımcı olan C vitamini, K, E, potasyum ve folat açısından da zengindir.”

Sağlıklı bir saç derisine sahip olmak, saç büyümesi ve kalınlığı için çok önemlidir. Saç, cildinizin altındaki bir folikülün dibindeki bir kökten uzar, sonra kafa derinizdeki kan o foliküle gider. Kan, saçınızın büyümesini teşvik eden saç köküne oksijen ve besin sağlar. Saç derinizi bir çiftlik toprağı gibi düşünün. Kötü toprak, içinde büyüyen “bitkilerin” veya saç köklerinizin refahını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle kivi gibi süper yiyecekler yemek saç derinizi besler ve böylece saç büyümesini teşvik eder (besin açısından zengin bazı saç derisi serumları kullanmayı da deneyebilirsiniz ).

Ne sıklıkla kivi yemeniz gerektiğine gelince, Hendija, derin etkilerini görmek için bu meyveyi her gün yemenize gerek olmadığını söylüyor. “En fazla faydayı elde etmek için haftada birkaç kez kivi yiyin, ancak tiroidinizin işleviyle etkileşime girebileceği için asla aşırıya kaçmayın ” diye açıklıyor. “Kiviyi olduğu gibi, diğer meyvelerle karıştırarak, salatanıza ekleyerek veya smoothie haline getirerek yiyebilirsiniz.”

Ispanak

Ispanak antioksidan yüklüdür ! Bu süper gıda, kronik hastalıkları ve hastalıkları önlemeye yardımcı olan lutein, beta-karoten, kumarik asit ve ferulik asit gibi antioksidanlar içerir. Ayrıca A vitamini, folat ve C vitamini gibi saç köklerinin kırılmaması için saçını nemli tutan besinler içerir. Bu, bukleleriniz için harika çünkü saçınıza büyüme şansı veriyor.

Kingsley, “[Ispanak], nihai saç uzatma güç merkezlerinden biridir” dedi. “Folat ve demirin yaygınlığı, bunu demir eksikliği veya aneminin neden olduğu saç dökülmesi semptomlarını hafifletmede güçlü kılıyor.” Bunu duymak güzel! Ispanağı salatalarınıza, smoothie’lerinize, makarnalarınıza, omletlerinize ve hatta garnitür olarak ekleyebilirsiniz.

Genel olarak, daha uzun, daha hacimli saçlar sağlamak için hem kivi hem de ıspanağı günlük diyetinize dahil etmenin harika yolları vardır. Saç büyümesi tek bir yöntemle elde edilemese de, süper besinlerde bulunan besinler sağlıklı saçlar ve sağlıklı bir vücut için gereklidir – bu yüzden bunlar kesinlikle denenmeye değer!

Saç Uzatmak İçin Yenebilecek En İyi Süper Besinler-Kaynak: shefinds