Pürüzsüz Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken Yiyecekler
Uzmana Göre Pürüzsüz Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken Yiyecekler
Birçok cilt durumu tedavi gerektirirken, diğerleri yediğimiz yiyecekler de dahil olmak üzere çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir. Doğru yiyecekleri yemek cilt sağlığının anahtarıdır, çünkü vücudumuza koyduğumuz yiyecekler cildimizin dışarıda sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, web site Bulk’taki spor beslenme uzmanları, temiz bir cilt istiyorsanız yemeniz gereken yiyecekleri ortaya koydu.
Domates
Domates, cilt sağlığı için hayati önem taşıyan harika bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, C vitamini kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu, cildin elastikiyetini artıracak ve cildinizi daha sıkı hale getirecektir.
Domates ayrıca ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyebilen hücresel hasarla da savaşır. Bu onları yaşlanma karşıtı için harika bir meyve yapar.
Yağlı Balık
Yağlı balıklar, cilt sağlığını korumak için önemli olan zengin omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Somon, uskumru ve ringa balığı mükemmel seçimlerdir.
Balıklardaki omega-3 yağları kızarıklığı ve sivilceyi azaltabilir ve hatta cildinizi güneşin UV ışınlarına karşı daha az hassas hale getirebilir.
Yağlı balıklar aynı zamanda cildiniz için en önemli antioksidanlardan biri olan E vitamininin kaynağıdır. Cildinizin iltihaplanmaya karşı korunmasına yardımcı olmak için yeterli E vitamini almak önemlidir. Aynı zamanda cildinizin gücünü ve bütünlüğünü korumak için gerekli olan yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
Kinoa
Kinoa sadece lezzetli yemekler yapmak için kullanılabilecek besleyici bir tahıl değildir, aynı zamanda süper gıdanın cilde inanılmaz faydaları vardır. A vitamini, kalsiyum, çinko, protein, manganez, lif, demir ve esansiyel amino asitler dahil olmak üzere yüksek besinlerle doludur. Ayrıca cildinizin parlamasına yardımcı olan ve sağlıklı görünmesini sağlayan B Vitamini açısından da zengindir.
Süper yiyecek, cildi yumuşatan yüksek düzeyde riboflavin içerir. Kırışıklıkları ve ince çizgileri önlemek için bağ dokusu oluşturmaya da yardımcı olabilir.
Brokoli
Brokoli, çinko, A vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere cilt sağlığı için önemli olan birçok vitamin ve mineralle doludur.
Süper yeşil ayrıca cildin kendini onarmasına yardımcı olan glukoraphanin adlı bir madde içerir. Sonuç olarak, brokoli yemek cildinizi daha hızlı yeniler ve cildinize güzel bir doğal parlaklık verir.
Yeşil Çay
Yeşil çay, kateşin adı verilen güçlü bileşikler içerir ve cildinizi hasara ve yaşlanmaya karşı koruyabilir. Yeşil çayın antienflamatuar özellikleri ayrıca cilt tahrişini, cilt kızarıklığını ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeşil çay sağlıklı bir cilt için harika bir seçim olsa da, süt yeşil çayın antioksidanlarının etkisini azaltabileceğinden süt eklemekten kaçınılmalıdır.
Doğal Yoğurt
Yoğurt, sivilce oluşumunu önlemeye ve parlak ve sağlıklı görünen bir cilt sağlamaya yardımcı olabilecek doğal anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Yoğurt, cildi detoks etmeye yardımcı olan B vitaminleri açısından zengindir.
Yoğurdun içindeki laktik asit ayrıca yaşlanma belirtilerini azaltabilir ve daha hafif, daha parlak bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. Kahvaltıda böğürtlenli yoğurt yemek, bu yiyecekleri diyetinize dahil etmeye başlamanın harika bir yoludur.
Çilek
Çilek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığının anahtarı olan harika bir C vitamini kaynağıdır.
Çilekler ayrıca gözeneklerinizin tıkanmasını ve lekelerin oluşmasını önlemede iyi olan birçok antioksidan içerir.
Ceviz
Ceviz mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Cilt hasarıyla savaşan ve yaşlanmayı önleyen antioksidan özellikleriyle bilinen bileşikler olan çok sayıda polifenol içerirler.
Ceviz yemek, cildinizi güneşe maruz kalmanın zararlı yan etkilerinden korumanın yanı sıra kırışıklıklar, koyu lekeler ve sarkmalarla mücadeleye yardımcı olabilir. Onları kahvaltınıza eklemeyi deneyin, hatta gün boyunca atıştırabilirsiniz.
Avokado
Avokado, cildiniz için harikalar yaratabilecek sağlıklı yağlarda yüksektir. Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı olmak için bu yağlardan yeterince almak önemlidir.
Avokado, cildinizi hasardan korumaya yardımcı olan önemli bir antioksidan olan harika bir E vitamini kaynağıdır. Ayrıca C vitamini açısından da zengindirler.
Havuç
Havuç, ciltteki yara izlerini ve lekeleri iyileştirmeye yarayan beta karoten yüklü antioksidanlarla doludur. Ayrıca akne, dermatit, sivilce ve hatta döküntülerle savaşmaya yardımcı olabilirler.
Ayrıca cildin parlamasına ve sağlıklı görünmesine yardımcı olan A ve E Vitaminleri ile doludurlar.
Pürüzsüz Bir Cilt İçin Yemeniz Gereken Yiyecekler-Kaynak: 21ninety.com
