Metabolizmanızı Normale Döndürmek İçin Yapmanız Gerekenler
Metabolizmanızı Normale Döndürmek İçin Yapmanız Gerekenler yazımızda metabolizmanızı normalleştirmek, normal dengelerinize gelmek ve sağlığınızı metabolizmanıza emanet edebilmek için yaşınız genç de olsa, öncelikle yapılması gerekenler şunlardır:
Metabolizmanızı Normale Döndürmek İçin Tavsiyeler
- Çayda, kahvede suni tatlandırıcıları kullanmayın, suni tatlandırıcı içeren ‘diyet ürünleri’ de kullanmayın.
- Trans yağlarda pişen cips ve benzerlerinden uzak durun. Bunların yerine, işlem görmemiş kuruyemiş tüketebilirsiniz.
- Ekmek, makarna ve pilav tüketiminizi azaltın. Sınırlı miktarda tam buğday, kepekli makarna ve bulgur pilavı daha sağlıklı alternatiflerdir.
- Et, tavuk ve balık dengeli bir biçimde beslenmenizde yer almalıdır. Bu besinleri ne az, ne de çok tüketin, kararında tüketmeye özen gösterin.
- Sebzeleri mutlaka sofranızda bulundurun, mevsim sebzelerinden bol bol yiyin.
- Haftada en az 2 öğün bakliyat (kuru fasulye, mercimek, nohut) yiyin.
- Meyveleri ihmal etmeyin. Her gün yumruk büyüklüğünde 1 adet elma veya muadili bir meyve yemeyi ihmal etmeyin.
- Acıktığınızda öncelikle su için. Yediklerimizi yakmak, metabolizmamızı hızlandırmak ve metabolizmanın lokomotifi olan kaslarımızı korumak için hareket etmek gerekir. Günde en az 30 dakika yürüyüş şarttır, 45 dakikaya kadar olanı daha iyidir.
- Beslenmenizden rafine (işlenmiş) şekerleri, trans yağ ve margarinleri, işlenmiş gıdaları çıkardığınız zaman çok kısa sürede, anlamsız acıkmaların ve iştahın azaldığını, enerjinizin arttığını ve (sadece bu yolla dahi) yavaş yavaş kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz. Bu, metabolizmanızın normale döndüğünün işaretidir.
Kaynak: İnsan ve Hayat Dergisi‘nden yardım alınmıştır.
