Ispanak Salatası Tarifi

Ispanak Salatası Tarifi

Ispanak Salatası Tarifi yazımızda ıspanak sevenlerin bayılacağı, ıspanak sevmeyenlerin ise yiyebileceği kış mevsiminin faydalı sebzelerinin birleşiminden yapacağınız Ispanak Salatası Tarifi yazdık.

Not: Ispanağın içerisinde bulunan Demir ve kalsiyumu tam anlamıyla alabilmek için C vitamini eşliğinde tüketin. İyi bir alkali besindir.

Malzemeler

  • Yarım bağ ıspanak
  • 1 çay bardağı kırmızı kinoa
  • 3 adet cherry domates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2-3 tane ceviz
  • Tuz
  • Karabiber
  • Badem
  • 1 adet limon suyu

Hazırlanışı

Yarım bağ kadar ıspanağı güzelce yıkayın. Büyük şekilde doğrayın. Ispanakların köklerini ayırın. Kökleri kavurabilirsiniz. Doğradığınız ıspanakları salata kabına aktarın. 1 çay bardağı kadar kinoayı suda haşlayın ve salataya ilave edin. 3 adet cherry domatesi doğrayın ve ilave edin. 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. 2-3 tane cevizi doğrayın ve ilave edin. Biraz tuz ve karabiber ekleyin. Birkaç tane çiğ badem ekleyin. 1 tane limon suyu sıkın. Salatayı karıştırın ve servis edin.

Akşam yemeği için sadece bu salata yeterli olacaktır. Doyurucu özelliği yüksektir. İki kişide tüketebilir.

Ispanak Salatası Tarifi-Diyetisyen Merve Bilge Atalay’ın videosundan yardım alınmıştır.

Yorum yapın