İdeal Kahvaltı Tabağı

İdeal Kahvaltı Tabağı yazımızda günlük kalori ihtiyacı 2500 olan bir kişinin herhangi bir kronik ya da metabolik hastalığı bulunmayan sağlıklı ve ideal ağırlıkta olanların kahvaltısında bulunması gereken İdeal Kahvaltı Tabağını yazdık.

İdeal Kahvaltı Menüsü

  • 1 su bardağı süt
  • 1 tane haşlanmış yumurta(2-3 tane olursa daha iyi olur)
  • 30 gram beyaz peynir veya yarım çay bardağı kadar lor peyniri
  • 6-7 adet siyah zeytin veya yeşil zeytin
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı pekmez
  • 3 tane ince dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 porsiyon meyve veya 1 yemek kaşığı kuru üzüm (diğer kuru meyveler) veya 1 tane orta boy portakal veya kuruyemiş.
  • Domates, salatalık, yeşillik

Toplam kalori 600-700 olacaktır. %53 karbonhidrat, %16 protein, %31 yağ.

Günde 2 Öğün mü Yoksa 3 Öğün mü?Oruç Tutmak Nasıl Sağlığımızı GüçlendiriyorBahar DiyetiCanan Karatay ile Sağlık TavsiyeleriKolay Kilo Verdiren Tavsiyeler15 Madde de Mutlu ve Sağlıklı Bir Hayat GeçirmekSağlık Sorunu Haline Gelen Kilolu Olma Durumu yazılarına da bakabilirsiniz.

İdeal Kahvaltı Tabağı-İnsan ve Hayat dergisinden yardım alınmıştır.

Admin

Site Yöneticisi

Yorum Yazın