Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler yazımızda vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar, hücreler ve üretilen bütün maddelerin zerrecikleri birbirinden haberdardır ve bunlar mükemmel bir uyum içerisindedir. Bağışıklık sistemimiz bu uyumu titizlikle muhafaza eder. Zarar verebilecek maddeleri antijen (düşman) olarak kabul edip durumuna göre savunma programı geliştirir. Bu muazzam işleyiş sekteye uğradığı zaman hastalık oluşmaya başlar.

İnsanlar kurallara uygun yaşadığı zaman, sağlıklı olmak için ne hekime, ne de son iki asırdır sayıları sürekli artan ilaçlara ihtiyaç duyar. Diğer canlılarda beslenme, onların genlerine Hz. Allah tarafından kodlanmış bilgiler dahilinde, fıtratlarına uygun şekilde devam eder. Bitkilerin, böceklerin gıdaları farklıdır. İnsanın beslenmesinde ise iştahın yanı sıra bilgiye ihtiyaç vardır.

Çocuklarda Sofra Adabının Geliştirilmesinin Önemi

Hastalık Yapan Yeme Hataları-Çiğnemenin Önemi

Yaşantımızda basit yeme ve içme kurallarına uyarak, birçok hastalıktan korunabiliriz. Bunların başında çiğnemek gelir. Her ne yersek yiyelim, önce çiğneriz daha sonra yutarız. Bu temel doğru sağlanmazsa, sonunda vücut evi yıkılır. Çiğneme hareketi 20 ve daha fazla yapıldığında, ağzımızdaki alıcı reseptörler gıdanın vasfını beynimize rapor eder. Beynimiz, bu gıdanın sindirilebilmesi için emrindeki mide ve bağırsak sistemine hangi enzimleri imal edeceğini bildirir.

Çiğneme işlemi usulüne uygun yapılmazsa, sindirim ve sağlık daha işin başında bozulur. Ağızdaki besinin mideye inmeden, rahatça sindirilebilecek şekilde küçük parçalar haline getirilmesi gerekir. Sindirim, enzimleri dış yüzeyden parçalama ve ayrıştırma yaparak bağırsaktan emilebilir hale getirir. Midenin parçalayamadığı, haliyle temas edemediği gıda parçacıkları kısmen çürümeye ve bozulmaya sebep olur. Bozulmuş ve çürümüş gıdalar; bağırsakta emilim bozukluğuna, kabızlığa ve bağırsak florasındaki faydalı bakterilerin azalmasına yol açar. Yararlı bakteriler gittiği zaman ise yerine zararlı patojen bakteriler gelir. Onlarda vücuda hastalığı davet ederler. Bu durum onlar için keyiflidir ama bizim için ıstıraptır.

Yemek Yaparken İşinizi Kolaylaştıracak

Hastalık Yapan Yeme Hataları-Karışık Yemenin Zararı

Aynı anda farklı hayvanlardan elde edilen et ve süt ürünleri bir arada yemek, en çok yapılan beslenme hatalarındandır. Karbonhidratlı gıdalar ve proteinli gıdalarda birlikte yenilmemelidir. Farklı besin grupları mideye aynı anda indiğinde, midenin işleyişi bozulur. Çünkü her gıda için salgılanan enzim farklıdır. Midenin işleyişi bozulduğu zaman ise enzimler birbirine karışır. Bu karışma durumu sindirimde aksaklıklara neden olur.

Midede sindirilmeden bekleyen gıda ise çürümeye başlar. Çürüyen gıda artıkları, bağırsakta emilimi sağlayan tüycüklerin tahrip olmasına, dökülmesine, yani bağırsağın kelleşmesine sebep olur. Bağırsak içindeki duyarlılığı sağlayan sinir uçlarını tahrip ederek bağırsak hareketlerinin ağırlaşmasına, dolayısıyla kabızlığa neden olur. Yediklerimizi, vücudumuzun kullanabileceği hale getirmek için çalışan faydalı bakterilerin yok olmasına veya azalmasına sebep olur. Normal flora bozulduğunda, zararlı patojen bakterilerde artar.

Bu beslenme hataları tekrar edilirse bağırsakların iç yüzünde cepler oluşur. Bu ceplerde biriken taşlar, yıllarca bizi hasta etmeye sebep olan patojen floranın mekanı haline gelir. Bozulan bağırsak çeperinden zararlı toksik ve alerjiye sebep olacak birçok metabolizma ürünü kana geçer. Hem karaciğeri hem de diğer vücut hücrelerini tahrip eder. Küçük bir hata, yanlış bir düğüm, büyür ve önlenemez hastalıkları doğurur.

Rize Kalkandere Kermesi Yemek Listesi

Sık Yemek, Hasta Eder

Sık yemek, sindirim sistemini bozmaya yeter. Yusuf Has Hacip, “Kutatgu Bilig” adlı eserinde, asırlar öncesinden bugüne “az adlı ilaçtan ye” diye tavsiye verir. “Az yiyirem hekim bilmem, düz yürirem hakim bilmem.” Azeri atasözündeki gibi az yemek sağlığın ilk şartıdır. Peygamber Efendimiz (s.a.v.) buyurdular: “İnsanoğlu midesinden daha zararlı bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna belini doğrultacak birkaç lokma kafidir. Mutlaka yemesi gerekirse, midesinin üçte birini yemeğe, üçte birini içeceğe, üçte birini de nefes alıp vermeye bırakmalıdır.” (Hadis-i Şerif, Sünen-i Tirmizi)

Yediğimiz gıdaların hazmı dört aşamada meydana gelir.

  • İlki, çiğneme hareketi ile başlayıp gıdaların bağırsaktan emilimine kadar geçen süreçtir. Midede 3-5 saat arasında parçalama ve öğütme işlemi devam eden gıdalar bağırsaklara geçer. Gıdanın cinsine ve miktarına bağlı olarak 6-10 saat arasında emilim tamamlanır.
  • İkinci aşama karaciğerde gerçekleşir. Karaciğer vücudumuzun en büyük organıdır. Bağırsaktan kan yoluyla karaciğere taşınan karbonhidrat, yağ ve protein parçacıkları burada daha küçük parçalara ayrılır. Vücudun ihtiyacı olan proteinler, yağ, glikoz, enzim ve vitaminler sentezlenir. Ayrıca bağırsak bariyerinden kaçmış olan zararlı maddeler tutularak safra yoluyla bağırsağa geri gönderilir.
  • Karaciğerde tamamlanan ikinci hazımdan sonra kandaki yolculuğuna devam eden bu yapı taşları, protein yapısındaki maddelere bağlanarak hücrelere kadar ulaştırılır ki bu da üçüncü hazımdır.
  • Dördüncü hazımda ise hücre içinde gerçekleşir ve şekerden (glikoz) enerji, aminoasitlerden farklı proteinler üretilir.

Yemek yedikten 3-5 saat sonra mide boşalacağı için ikinci yemek yenilebilir ancak vücut tüm bu süreçlerden geçtiği için zorlanacaktır. İkinci yemek için, birinci hazmın bitmesini, yani besinlerin bağırsaktan kana geçmesini (6-10 saat) beklemek gerekir. Üçüncü ve dördüncü hazım da bitince sisteme yeni besin yüklemek en idealidir ki, bu da 24 saatte 1 veya 2 defa yemek anlamına gelir.

Çok Yemek de Çok Hasta Eder

Gerek yanlış alışkanlıklar, gerekse yenilen besinlerin vitamin değerinin az olması nedeniyle hücreler gıdasız kalır. Gıdasız kalan hücreler, beynimize “açız” sinyali gönderir. Bu da bizim iştahımızı açar ve daha fazla yememize sebep olur. A’raf suresi 31. ayet-i kerimede şöyle buyrulur: “Ey Ademoğulları! Her mescit huzurunda ziynetinizi tutun, yiyin, için de israf etmeyin, çünkü O, müsrifleri sevmez.” Tabağı doldurup kalanını çöpe atmak israf olduğu gibi, tıka basa yeyip bedenimizi çöplüğe çevirmek de israftan farksızdır.

Midede Beraber ve Ayrı Durması Gerekenler

Ters beslenmek, yeme-içmedeki sıralamaya dikkat etmemek, en çok yapılan beslenme hatalarındandır. Sindirim fizyolojisine bakıldığında, su, karbonhidrat ve meyvelerin hazmı ağızda başlar. Fiziksel olarak parçalanıp öğütülürken, kimyasal olarak da tükürükteki pityalin, amilaz enzimleri ile nişasta gibi poli ve monosakkaritler, daha küçük moleküllere ayrıştırılarak ince bağırsak tarafından emilecek hale getirilir. Bu besinler midede karıştırılıp kıvamlı bir hale gelinceye kadar (kimus) bir miktar bekler, vücut ısısına erişir, başkaca bir işlem görmeden bağırsağa geçer ve oradan emilerek kana geçer.

Bu gıdaları yağlı ve proteinli gıdalar ile birlikte yer-içersek, bu defa midede 3-5 saat beklemek zorunda kalır. Meyveler asitlidir, 37 derece sıcaklıkta mayalanır, ekmek ve benzeri karbonhidratlar da ekşir ve bozulur. Midenin boşalmasını bekleyen “su”, hem susuzluğumuzu gidermez, hem de mide asidi ve enzimini sulandırarak hazmın bozulmasına sebep olacaktır.

Her şeyde olduğu gibi yeme-içme hususunda da ölçülü olmak, sağlıklı bir vücuda sahip olarak sıhhatli ve afiyette bir hayat sürmeye vesile olacaktır.

Hastalık Yapan Yeme Hataları Nelerdir? Önemli Tavsiyeler-Dr. İzzet Mısırlı-İnsan ve Hayat Dergisi‘nden yardım alınmıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.