Anasayfa » Yaşam » Ekoterapi: Doğa ile İletişim Kurmak Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Artırır?

Ekoterapi: Doğa ile İletişim Kurmak Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Artırır?

Ekoterapi: Doğa ile İletişim Kurmak Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Artırır?

Ekoterapi: Doğa ile İletişim

Ekoterapi: Doğa ile İletişim Kurmak

Ağustos gündüz tatbikatını biliyorsunuz: İç mekanın klimalı konforundan arabanızın klimalı konforuna mümkün olduğunca çabuk geçin. Yaz günlerinde, kavurucu sıcağa ve neme tahammül etmek için tek geçerli stratejinin bu olduğu bildiriliyor. Genellikle gerekli olan bu kapalı alanda hayatta kalma stratejisinin bir dezavantajı vardır: Dışarıda geçirdiğimiz zamanı sınırlar ve böylece doğanın sunduğu her şeyden faydalanamayız.

Ekolojik Yaşam

Ekoterapi

Sadece doğa ile iletişim kurmanın fiziksel ve zihinsel sağlık yararları göz ardı edilemez. Aslında, insan ruhu için düzenli olarak uzun süreler boyunca dışarıda olmak o kadar önemlidir ki, artık sağlık ve zindelik endüstrisinin büyüyen bir alt bölümü “ekoterapi” pratiğine kendini adamıştır. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, “ekoterapi, insanların doğanın terapötik güçlerinden yararlanmalarına yardımcı olmak için bir araç olarak ilgi görüyor.” Aynı şekilde, NBC News, son yıllarda ülke çapındaki doktorların, hastalarının açık havada yerel parklarda ve yeşil alanlarda daha fazla zaman geçirmeleri için gerçek reçeteler yazmaya başladığını bildirdi. Antidepresan veya anti-anksiyete ilaçları reçete etmek yerine genellikle bu yazılı önerileri yapacaklardır.

ParkRx web sitesi, “Park Reçete programları, tasarlandıkları topluluklar kadar çeşitli olabilir ve genellikle park ve kamu arazi kurumları, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve topluluk ortakları arasındaki işbirliğini içerir” diye açıklıyor. Örgüt, üyeleri arasında onlarca hekime sahiptir.

Günümüz ekoterapi savunucularının çoğu, yazar Richard Louv’u mevcut hareketin atası olarak görüyor. Louv’un 2005 tarihli “Ormandaki Son Çocuk” kitabı, Amerika gençliğinde “doğa eksikliği bozukluğu” dediği şeyin altını çizdi. Bol araştırmalarla desteklenen Louv, yeni milenyumun dijital olarak bağlantılı dünyasının çocukları “sağlıklı çocukluk gelişimi ve çocukların ve yetişkinlerin fiziksel ve duygusal sağlığı için gerekli olan doğaya doğrudan maruz kalmaktan” kopardığını savundu.

Bunu 2012’nin “Doğa İlkesi” ile takip etti – bu, her yaştan insanın, daha fazla dışarıda olmak için bilinçli bir çaba gösterilmedikçe, doğa eksikliği bozukluğunun olumsuz etkilerine karşı savunmasız olduğunu iddia etti.

Minibüs

Doğanın Faydalarını İçeriye Taşımak

Hava durumu veya yoğun bir program nedeniyle, siz ve aileniz dışarıda yeterince zaman geçirmiyorsanız, doğayı ve beraberinde getirdiği faydaları evinize getirmenin yolları vardır.

Ecohappines Projesi’nin kurucusu ve Finding Eco-mutluluk: Çocuklarınızın Daha Mutlu ve Sakin Hissetmesine Yardımcı Olacak Eğlenceli Doğa Aktiviteleri kitabının yazarı Sandi Schwartz, “Doğa bizi sakinleştirir, stres, endişe ve öfke duygularını azaltır” diyor. “Ayrıca odaklanmayı ve dikkati geliştirir, ayrıca kan basıncını, kalp atış hızını, kas gerginliğini ve stres hormonlarının üretimini azaltır. Hatta bizi daha arkadaş canlısı ve topluluğumuzdaki diğer kişilere ulaşmaya daha yatkın hale getiriyor.”

Manzaralar, sesler ve yeşilliklerle doğayı evinize getirmek için bazı önerileri:

Doğanın görüntüsü: Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, sadece doğanın resimlerine bakarak stresi azaltabileceğinizi buldu. Katılımcılar doğal manzara resimlerine baktıklarında, parasempatik sinir sistemleri aktive olduğu için stres seviyeleri azaldı.

Doğanın sesleri: Schwartz, “Doğayı dinlemek bizi rahatlatmaya ve ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir” diye açıklıyor. “En iyi sesler, doğal bir alan hissi veren ve bir ekosistemin biyoritmlerini taklit edenlerdir – tıpkı suyun yavaş, ritmik uğultu sesleri gibi.”

Bir araştırmanın, okyanus dalgalarını dinleyen insanların, Mozart’ın müziğini dinleyen veya sessizce oturanlara göre önemli ölçüde daha düşük kas gerilimi, kalp atış hızı ve strese sahip olduğunu bulduğunu belirtiyor.

Bitkiler: Çiçekler, saksı bitkileri ve ağaçların, fark etseler de etmeseler de insanların ruh hallerini yükselttiği uzun zamandır bilinmektedir. Schwartz, “hastanelerde, ofislerde ve okullarda yapılan ve bir odadaki küçük bir bitkinin bile stres ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabileceğini ve iyileşmeyi hızlandırabileceğini sürekli olarak bulan araştırmadan” bahsediyor.

Dahası, 1984’te Pensilvanya’da bir hastanede sık sık alıntılanan bir araştırma, diğer tüm faktörler eşit olduğunda, odaları ağaç manzaralı olan cerrahi hastaların, odaları kapalı olan hastalara göre daha çabuk iyileştiğini ve bir gün daha erken taburcu edildiğini ortaya koydu. Bir duvarın görünümü. O zamandan beri, çoğu yeni hastane inşaatı, yeşil alan görüş hatlarını ve tasarıma erişimi hesaba kattı.

Doğanın faydalarını iç mekanlara taşımak için Schwartz’ın diğer önerileri arasında:

  • Arboretum, kelebek bahçesi, botanik bahçesi, sera, bilim müzesi veya akvaryum gibi kapalı doğa koruma alanlarını ziyaret edin.
  • Bitkiler ve çiçeklerden oluşan bir kapalı bahçe başlatın.
  • Ailece doğa gösterileri, filmler ve belgeseller izleyin.
  • Özellikle yatmadan önce evinizde doğa sesleri çalın.
  • Doğa temasıyla biraz sanal gerçekliği deneyin.
  • Doğa kolajları gibi doğayla ilgili yaratıcı sanat projelerine katılın veya çektiğiniz doğa fotoğraflarından oluşan bir slayt gösterisi oluşturun.

Bu nedenle, evinizden ayrılsanız da çıkmasanız da, günlük doğa dozunuzu aldığınızdan emin olun.

Ekoterapi: Doğa ile İletişim Kurmak Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl Artırır?-Kaynak: usatoday.com

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.