Diyabet Teşhisine Karşı Yürümenin Faydaları
Diyabet Teşhisine Karşı Yürümenin Faydaları
Diyabet Teşhisine Karşı Yürümek Hayata Tüm Bakışımı Değiştirdi
Egzersiz yolculuğum 50 yaşıma geldiğimde başladı. Genetik yatkınlığım olan hemen hemen her sağlık sorunuyla karşılaştım. Şeker hastası oldum, yüksek tansiyonum olduğunu ve bunun üzerine yüksek kolesterolüm olduğunu öğrendim. Yaşam tarzımı değiştirmem ve daha aktif olmam gerektiğini biliyordum, bu yüzden yürümeye, bisiklete binmeye ve yüzmeye başladım.
Bu egzersiz aktiviteleri son 14 yılda diyabetim konusunda bana yardımcı oldu ve bu, torunlarıma aktarmak istediğim bir şey. Diyabet ailemi nesiller boyunca etkiledi ve hiç kimsenin bu hastalığı aşmak için çaba gösterdiğini görmedim, ama yapmayı planlıyorum. Bu yüzden torunlarım benim vazgeçilmez egzersiz partnerlerim. Egzersiz yapmak sadece bağ kurmamıza ve bağlantı kurmamıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda torunlarım formda ve aktifliklerinin bilincindeyse, ailemde diyabetin yayılmasını durdurabileceğimize inanıyorum.
Yürümek beni harika hissettiriyor. Ayrıca yeni bir yürüyüş yolunda yeni yerler görmekten daha iyi bir his yoktur. Kendi başıma yürüdüğümde, sadece kulaklıklarımı takmayı, biraz müzik açmayı ve şarkıya dalmayı seviyorum. Ayrıca, yaşlanmamak veya sıkıcı olmamak için yürüyüş rutinimi değiştirmeyi seviyorum. Yani bir gün pistte iki millik bir yürüyüş yapabilirim ve sonra ertesi gün mahallemde bir mil yürüyüş yapabilirim. Amacım, kaldırıma her çarptığımda yürürken heyecanlanmak. Asla bir angarya gibi hissetmemelidir.
Açık Havada Yürüyüş Yaparak Rahatlayın
Yürürken, açık fikirli olmanın, ona olumlu bakmanın ve bir hedef belirlemenin önemli olduğunu düşünüyorum – gerçekçi bir hedef. Haftada en az dört kez bir mil (1,6 km) dışarıda yürümeye çalışıyorum. Yaptığınız ilk gün kendinizi on mil (16 km) yürümek için zorlamayın çünkü benim gibi muhtemelen dört gün boyunca vücudunuz buna alışmadığı için ağrınız olacak! Bunun yerine, kendinize zaman ayırın ve mesafenizi artırmaya ve bir hedef için çalışmaya odaklanın. Ben hedef belirleyen bir insanım ve insanlara her zaman bir hedef belirlemenin sizi devam etmeye teşvik edeceğini söylerim.
Herkes dışarı çıkma ve yürüme yeteneğinden yararlanmalıdır. Özellikle böyle bir zamanda, çoğumuzun stresi azaltmak için bir çıkışa ihtiyacı vardır – yürümek kolayca bu çıkış olabilir. Ve tıpkı benim için yaptığı gibi, rahatlamanıza ve kendinizi odaklamanıza yardımcı olabilir. Şimdi mutlu bir şekilde dünyanın sonuna kadar yürüyebildiğimi ve geri dönebildiğimi söyleyebilirim ve yaşlandıkça bu iyi bir duygudur.
Diyabet Teşhisine Karşı Yürümenin Faydaları-Kaynak: Domonic Franklin–prevention.com
