Beden Yaşı Hesaplama Testi

Beden Yaşı Hesaplama Testi yazımızda insanların kimlik yaşının değilde yaşamış olduğu yaşam ile oluşan beden yaşı hesaplamayı yazdık.

Beden Yaşı Hesaplama-Denge Testi

Sağ ayağınızı 45 derecelik bir açıda tutarak sol ayağınızın üzerinde durmaya çalışın. Bu şekilde dengenizi kaybetmeniz kaç saniye sürüyor?

• 70 saniyeden çok ise 20’li yaşlar
• 60-69 saniye arası 30’lu yaşlar
• 50-59 saniye arası 40’lı yaşlar
• 40-49 saniye arası 50’li yaşlar
• 30-39 saniye arası 60’lı yaşlar
• 20-29 saniye arası 70’li yaşlar
• 19 saniyeden az ise 80’li yaşlar

Denge egzersizlerine önem vermek gerekir. Bedenlere uygun egzersizler yapmak sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardandır. Kasların güçlü olması gerekir.

Cilt Elastikiyeti Testi

Elinizin derisini 1 dakika kadar çimdikler durumda çekin. Çimdiklemeyi bıraktığınızda derinizin eski halinde dönmesi ne kadar sürüyor?

• 1-2 saniye 30’lu yaşlar
• 3-4 saniye 40’lı yaşlar
• 5-10 saniye 50’li yaşlar
• 11-30 saniye 60’lı yaşlar
• 31-45 saniye 70’li yaşlar
• 46 saniye ve üzeri 80’li yaşlar

Cilt elastikiyetini sağlamak için bol su içmek önemlidir. Sık sık kilo alıp vermek cilt elastikiyetini bozmaktadır. Yağsız beslenmek cilt elastikiyetini bozmaktadır.

Kalça Ölçüsü Testi

Kalça ölçüsünü cm olarak alın, belinizin ölçüsüne bölün.

• 2’den az – 4 yıl
• 2 ve üzeri 0 yıl

Bu testi kalçanın dar olması, bel çevresinin geniş olması bozmaktadır. Karın çevresindeki yağlanma beden yaşını ciddi oranda arttırmaktadır. Testin sonucu 2’den az çıkarsa, kilolu olsanız bile sağlıklı zayıflayarak fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Vücut zayıflaması orantılı olacaktır. Bölme sonucu 0,816’ın altında olanlar dikkatli olmalıdır.

Hafıza Testi

1 dakikada aklınıza kaç meyve gelmektedir?

• Meyveler 15 taneden az ise 60’lı yaşlardanız
• 20 tane ise 40-50’li yaşlar
• 20 üstü ise 30’lu yaşlar

Nabız Testi

10 saniyede nabzınız kaç kere atıyor? Bulduğunuz sayıyı 6 ile çarpın.

• 54-59 arası atıyorsa +4 yıl
• 60-64 arası atıyorsa +2 yıl
• 65-72 arası atıyorsa +1 yıl
• 73-76 arası atıyorsa +2 yıl
• 77-82 arası atıyorsa +4 yıl

Öğün Kontrolü Testi (4 test)

Öğünlerimde sebze ya da meyve olur?

• Asla= 1
• Nadiren haftada 1-5 defa= 2
• Bazen haftada 6-9 defa= 3
• Çoğunlukla haftada 10 ve üstü= 4

İçeriğinde trans yağ, doymuş yağ, şeker bulunan işlenmiş gıdalardan uzak dururum.

• Asla= 1
• Nadiren= 2
• Bazen= 3
• Neredeyse her zaman= 4

Genellikle günde kaç öğün yersiniz?(Ara öğünlerde dahil)

• 2 öğün= 1
• 3 öğün= 2
• 4 öğün= 3
• 5 öğün= 4

Çok yağlı ya da kızarmış atıştırmalıklar yerim.

• Çoğunlukla (Haftada 7 ve üstü)= 1
• Bazen (Haftada 4-6 defa)= 2
• Nadiren (Haftada 0-3 defa)= 3
• Asla= 4

4 testin sonucuna göre aldığınız puanları toplayın.

• 0-9 arası ise yaşınıza +3 ekleyin
• 10-12 arası ise yaşınıza +2 ekleyin
• 13-15 arası ise yaşınızdan -2 çıkartın.
• 16-17 arası ise yaşınıza -3 çıkartın.

Elvan Odabaşı’nın videosundan yardım alınmıştır.