16 Ekim Dünya Omurga Gününe Özel Sırt Ağrısını Önlemek İçin Yapabileceğiniz Şeyler

16 Ekim Dünya Omurga Gününe Özel Sırt Ağrısını Önlemek İçin Yapabileceğiniz Şeyler

16 Ekim Dünya Omurga Gününe Özel

16 Ekim Dünya Omurga Gününe Özel Sırt Ağrısını Önlemek İçin Yapabileceğiniz Şeyler

Dünyada tahminen 540 milyon insanın yaşlandıkça bel ağrısı çektiğini biliyor muydunuz? 16 Ekim Dünya Omurga Günü, omurga bozukluklarının küresel yüküne farkındalık getirmek ve orta ila şiddetli sırt ağrısıyla yaşamanın çeşitli zorluklarını vurgulamak için oluşturulmuştur.

Cleveland Clinic’e göre sırt ağrısı, insanların yaklaşık %80’i hayatlarının bir noktasında bel ağrısı ile mücadele ederek sağlık hizmeti sağlayıcılarını ziyaret etmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Sırt ağrısına yaş, kilo, genetik, meslek, yaşam tarzı ve genel sağlık gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Bazı durumlarda, kolayca tedavi edilebilir ve hatta önlenebilir. Bir ortopedi cerrahı olarak, düzenli olarak sırt ağrısıyla yaşamanın hastalarımın hayatlarını nasıl önemli ölçüde etkileyebileceğini görüyorum ve tedavi veya yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla semptomları hafifletmelerine yardımcı olmaya çalışıyorum.

Bazıları için sırt ağrısı, spor yaralanmalarına, fiziksel travmaya, dejeneratif hastalıklara ve diğer koşullara bağlanabilir. İyi haber şu ki, fiziksel olarak aktif kalmak ve sağlıklı bir diyet(beslenme) sürdürmek de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri, sadece omurilik problemlerinden kurtulmanın değil, aynı zamanda onları önlemenin de en iyi yollarından bazıları. Egzersiz, omurgayı koruyacak kasları güçlendirir ve sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde sırtınıza ekstra yük bindiren aşırı kilo alımını önleyebilir. Egzersiz yaparken veya aşırı ağırlık kaldırırken sırtınızla değil dizlerinizle kaldırdığınızdan emin olun ve bükülme ve dönmelerden kaçının. Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, kan akışını değiştirdiği ve kandaki sırt ağrısı ve omurga sorunlarına katkıda bulunabilecek besin içeriğini azalttığı için sigara içmekten de kaçınılmalıdır.

Bel ve Boyun Fıtığı Tedavisi

Evden Çalışan İnsanların Sayısında Büyük Artış Yaşandı

İnsanların daha önce ofis ortamında olduğu gibi artık toplantılara yürüyerek gitmediği, öğle yemeği için kalkmadığı veya toplu taşıma araçlarına binmediği, daha yerleşik yaşam tarzlarına yol açtı. Uzun süre oturmak, sırt sorunları da dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla ilişkilendirilebilir. Uygun duruş, ister oturun ister ayakta olun, sırt problemlerini önlemek için eklemlerinizi aynı hizada tutar. Omuzlarınızı eğmekten kaçının ve daha uzun süre oturacaksanız destekleyici bir çalışma koltuğuna yatırım yapın. Ayrıca gün boyunca daha fazla ayakta durmayı kendinize hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlamanızı tavsiye ederim.

Ek olarak, sert bir yatak, omurganızın hizasını iyileştirebilir ve uyurken sırt ağrısını önleyebilir. Tercih ettiğiniz uyku pozisyonuna bağlı olarak, omurganızı daha da hizalamaya ve eklemlerdeki basıncı serbest bırakmaya yardımcı olması için bir yastık kullanmayı düşünün. Ayakkabılarınız da bir rol oynar ve doğru duruşu korumanın en iyi yolu rahat, alçak topuklu ve destekleyici ayakkabılar giymektir.

Omurga ağrısını herkes önleyemese de, sırtınıza bakmanın sayısız yolu vardır. Dünya Omurga Günü’nü kutlarken, hepimizin daha sağlıklı, daha güçlü bedenlere sahip olabilmemiz için omurgalarımızın mümkün olduğunca sağlıklı kalmasını sağlamak için uygun yaşam tarzı adımlarını atmayı unutmayalım.

— Dr. Bradley Jones, Redding’deki Mercy Tıp Merkezi’nde ortopedik bir omurga cerrahıdır.

16 Ekim Dünya Omurga Gününe Özel Sırt Ağrısını Önlemek İçin Yapabileceğiniz Şeyler-Kaynak: redding.com

Yorum yapın