Meyve Yemek Şekeri Yükseltir mi?

Meyve Yemek Şekeri Yükseltir mi yazımızda taze olarak tüketilen meyvelerin sağlığa faydası olduğunu ve diyabet oluşmasını ne oranda engellediğini yazacağız.

Taze Meyve Yemenin Şeker Hastalığına Faydası

Günlük taze meyve yemek diyabet riskini% 12 azaltıyor. Yeni yapılan araştırmaya göre, yüksek şeker içeriğinden dolayı sağlıksız olduğu yönündeki görüşleri çürütmektedir. Her gün yeteri kadar taze meyve yemek diyabet riskini azaltıyor ve şeker hastalığına yakalanma ihtimalinizi düşürmektedir. Yapılan çalışmalarda, yüksek şeker içeriğinden dolayı çok fazla meyve yemenin sağlıksız olduğuna dair korkular hafiflemektedir. Tabi ki oranını iyi ayarlamanız gerekir her şeyin fazlası zarar kuralını uygulayarak meyvenizi tüketmelisiniz.

Oxford Üniversitesi’nin Yapmış Olduğu Araştırma

Oxford Üniversitesi önderliğindeki bu çalışma da, tüketildikten sonra meyvelerin kan şekerini yükseltmediği tespit edildi. Bunun nedeni ise muhtemelen meyve içindeki glukoz ve fruktoz‘un doğal yollardan alınmasıydı. Öte yandan pasta ve işlenmiş gıdalardaki rafine edilmiş şekerlerden farklı olarak vücuda girdiği için vücut da ki kan şeker oranını arttırmadı. Ayrıca sağlıklı lif ve vitaminler içerdiğinden her gün meyve yemek şeker hastalığı riskini azaltmaktadır. Vücudumuzun bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Meyvelerde elma, portakal, armut ve çilek tüketmek kan şekerinin yükselmesi bakımından diğer meyvelere göre daha iyidir. Muz, üzüm ve tropikal meyvelerde ise kan şekeri hızlı bir şekilde artmaktadır.

Meyve Yemek Şekeri Yükseltir mi?

Meyve Suları Yerine Meyvenin Kendisini Yiyin

Oxford’daki Dr. Huaidong Du başkanlığındaki kişiler, “Bu bulgular, taze meyve alımının diyabetin birincil ve ikincil korunmasında potansiyel olarak yararlı olduğunu ortaya koyuyor” dedi. Diyabet 2 en tehlikeli şeker hastalığı türüdür ve vücudun yavaş yavaş çürümesine neden olur. O yüzden diyabet 2’den mümkün olduğunca uzak durmak ve önlemlerimizi almak zorundayız. Taze meyve tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır ve diyabetli kişilerin bunları yememesi gerektiği bir efsanedir. Bütün meyvelerdeki şeker türü, önlememiz gereken yapay olarak üretilmiş şekerlerden farklıdır. Daha fazla meyve ve sebze içeren sağlıklı, dengeli bir beslenmeyi yaşamımıza katmalıyız. Daha önce yapılan araştırmalarda , meyvenin şeker hastalığı riskini artırabileceği öne sürülmüştü ancak son araştırmadan elde edilen verilere, bunların meyve suyunu içen kişilerde etkisi olduğu belirlendi. Şekerlerin kan dolaşımına daha hızlı yayıldığı meyve suları üzerine olan endişeler nedeniyle, Gıda Standartları Dairesinin günde en fazla 150 ml’lik meyve suyu içilmesi tavsiyesinde bulunuldu hiç içilmemesi daha iyidir.

Meyve Yemek Şekeri Yükseltir mi?

Paylaşımcı olalım :)
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestShare on TumblrShare on VKShare on RedditDigg thisShare on StumbleUponEmail this to someonePrint this page

Admin

Yazılım Mühendisi-Blog Yazarı

if ( post_password_required() ) return; ?>

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir